多喝水会“累到”肾脏？那每天喝多少水才合适？看完你就明白了！

现在喝水作为一项既评价又接地气的养生方式，已经被很多人所熟知，多喝水可以清洁肠道，加快肠道蠕动、有助于排出身体内的毒素和垃圾，但是也有一些文章说，如果喝过多的水反而会对肾脏造成负担，不利于身体健康。那么这种说法真的更有道理吗？每天到底要喝多少水分才是最适合的？今天小编就来和大家一起来看一下关于平时养生喝水的那些事儿！

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1、喝水过多会不会对肾脏造成负担？
人体无时无刻都在消耗着热量，进行新陈代谢来维持我们正常的生命活动，各个器官和身体组织所积极运转产生的垃圾和毒素，有一大部分都需要肾脏来帮忙排出体内。肾脏在我们身体中的地位就相当于是一个垃圾分拣员，会筛选出对身体有利的物质留下将垃圾和毒素筛选出来之后，随着尿液从我们的身体中排出去。

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肾脏过滤废物的能力是非常强大的，一个正常的成年人，每天的排尿量大约会在1000到2000毫升，这一容量只会占用肾脏1/3的过滤废物能力，对于肾脏来说完全是绰绰有余的。所以说那些喜欢喝水的人不必担心，喝太多的水分会对肾脏造成负担，肾脏并没有你想象中那么脆弱。

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2、短时间内摄入过多的水分，对身体一点影响都没有吗？
那么如果在短时间内大量的喝水，对身体就一点影响都没有吗？其实这么说也并不准确，在短时间内如果过量的喝水对身体也会造成一定的影响，不过影响的并不是我们的肾脏而是消化道，因为水在刚刚进入我们身体的时候，并不会直接到达肾脏，而是会经过人体的消化道，消化道对于水的吸收也需要一定的时间，如果短时间内大量喝水，那么会对消化道造成一定的负担。

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3、每天喝多少水才合适呢？
那么既然多喝水会影响我们的消化道，就每天喝多少水才能够达到清洗肾脏的效果，又不会加重身体的负担呢？其实一个正常的成年人，每天最少喝2000毫升以上的水分就可以了，人体的水分需要维持我们的正常呼吸，大概需要350毫升左右的水，而每天身体的正常排汗会消耗500毫升，此外我们身体所排出的粪便和尿液中，也大约有2000毫升的水。
所以说这样简单的计算一下，人体每天只是排出的水量就大约有3000毫升，所以说每天最少要喝2000毫升以上的水分才能维持我们正常的生命活动，并且也不会加重身体的负担。

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4、喝水的量有没有上限？
其实人每天在喝到2000毫升以上的时候，按照自己的需要喝水就可以了，也并不需要为了所谓的养生而强迫自己或摄入过多的水分，反而会将喝水变成一件痛苦的事情。而喝水的量就更要因人而异了，有的人整天坐在办公室环境当中，并没有什么体力活动，所以说摄入的水分就会过少一些，一天喝个2000毫升就差不多。
而有的人从事重体力劳动、或者是剧烈运动，如果是在天气炎热的时候，就难免会满身大汗消耗的水分就更多了，所以说每个人喝水的程度量力而行，不需要过度勉强自己。

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