65岁的老年人该如何养生？一文为你科普下

“哎，老刘，又锻炼去，都这把年纪了，快歇歇吧，看看我，溜溜弯，逗逗鸟多好啊，费那个力气干啥”
“哎，我说老李，话可不能这么说，老话说的话，生命在于运动，我一天不运动，就生锈了，浑身哪哪不舒服。不说了老李，我得赶紧去抢个好位置” 。

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老李和老刘同岁，而且同住一个小区，还住在同一栋楼，因此是无话不谈的好朋友，别看他俩能成为好朋友，但是生活习惯各不相同。
刘大爷今年65岁，在老年人眼中，他可谓是个运动狂魔，从早到晚都拿着他的运动器械在小区里转转悠悠，只要逮着机会找准地方，就开始施展自己的“武功” ，小区内的运动器械已经被他玩得非常溜，时不时的还向自己的同龄老伙伴展示一把。

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反观老李，人家可真的是会享受，俗话说自己辛劳了大半辈子退休了好不容易休息，可不想把自己折腾得那么累，只是偶尔锻炼一下，其余时间就是喝喝茶，溜溜鸟，时不时的也会到小区的亭子下和老年人们打打牌，日子过得好不惬意。

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两位65岁大爷，一人天天锻炼，一人偶尔锻炼，后来谁的身体更好？
在人们的观念中，生命在于运动，只要生命不停息，在日常生活中就要坚持锻炼，但没想到热衷于锻炼的刘大爷却检查出了问题，膝关节磨损较大，已经出现了明显的疼痛。

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听说自己的老伙计检查出了问题，一向不愿运动的老李也去医院做了一番体检，没想到各项指标正常，这不仅让人心生疑惑，要想身体好就要运动，难不成这句话是骗人的？
适量运动/过量运动
而我们日常所说的运动，一定是在自己身体允许的范围内，根据自己年龄以及身体的状况做出的适量运动。
【65岁的老年人该如何养生？一文为你科普下】幼师太自律的过量运动反而会适得其反，尤其是对于60岁以上的老年人来说，身体的骨骼钙元素流失严重，因此过量的运动会导致关节处磨损，他们要做的应该就像老李头一样，每天偶尔锻炼两下即可，更多的时间是休息。

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65岁的老年人该如何养生？
1、饮食均衡
要想身体好，就必须吃得好，大多数老人会有不同程度的偏食或挑食，因为随着年龄的增大，牙齿开始松动，肠胃功能减弱会导致他们食欲不振，因此不愿吃饭或者是不愿吃较多的肉类硬物，常以大米饭小米粥这样的流食为主，其实长期以往会导致营养不良。老年人更应该补充蛋类，奶类和肉类，增强骨骼的硬度，加强肌肉力量。
2、适量运动
同样是65岁的两位大爷，一个因为过量运动导致关节出现磨损，另一个只是偶尔适量的运动，身体倍儿健康，由此可以看得出来，对于老年人来说，运动一定要把握好度，并不是强度越大，时间越长越好。

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3、定期体检
人一老，各种病就开始找上门，对于中老年人来说，千万不可因为怕花钱而逃避身体的问题，定期去医院体检，早发现早治疗，不光能省钱，还能赚到一个好身体。
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