朝天小学|中医教你护眼妙招( 二 ) 新民镇|接触者|诊断|祥平街道

维生素B群是维系视觉细胞发育的功臣，日常可以多吃芝麻等含维生素B食品。
维生素C则具有抗氧化作用，可以防止视网膜受到紫外线伤害，防止晶状体老化。所以富含维生素C的新鲜蔬菜水果也是必须保证的。青少年处于生长发育期，还要注意蛋白质的摄入。如牛羊鸡肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼虾等海产品。
日常学习和工作用眼时间长，可以用以下材料以热水冲泡饮用，来有效缓解眼睛干涩疲劳：玫瑰花10克、枸杞子10克、菊花10克、百合10克、麦冬10克、薄荷10克。
缓解视疲劳还有什么办法？
眼部、耳部的一些穴位按压，是可以有效缓解视疲劳的。不过，有人对眼保健操的作用有不同意见。从中医角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位、调节眼部周围经络气血、改善脏腑器官之间的协调关系；多项研究确认，眼保健操确实有效，但要注意指导孩子做规范手法的眼保健操。联合其他有效的科学用眼措施，如减少近距离用眼时间，增加户外活动时间，可共同缓解用眼疲劳，发挥预防近视的作用。
此外，用眼30-40分钟后休息时间可在户外远眺，也可闭目休息一会儿，或者多多眨眼；在家还可以使用不含防腐剂的人工泪液滋润眼睛，或对眼部进行热敷，缓解干涩症状。如果不能有效缓解眼部疲劳，要及时到医院检查。
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