模特|俄罗斯模特，直角肩、蝴蝶背惹人羡，坚持一项运动，打造同款身材( 二 )

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动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

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动作三：提拉双臂
动作要领：保持人坐立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

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下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
【 模特|俄罗斯模特，直角肩、蝴蝶背惹人羡，坚持一项运动，打造同款身材】

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