口臭|想要健康长寿，晚餐一定要做出的三个改变口腔健康

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“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌” ，一日三餐是维持我们正常生命活动的基础。
但是有很多数据表明，我们大多数中国家庭的饮食结构是不合理的，是存在问题的。
【口臭|想要健康长寿，晚餐一定要做出的三个改变】
就比如说我们的晚餐，有的人选择不吃，有的人晚上九、十点才吃，有的人吃大鱼大肉，有的...
不知道我的粉丝们晚餐都是几点吃、吃什么、怎么吃的呢，你们可以在评论区留言讨论~
今天杨医生想跟大家说晚餐也是非常重要的，想要健康长寿，晚餐必须要做出这三个改变：
第一，尽量吃的早一点现在很多上班族，尤其是年轻人，由于工作的原因，往往回到家就比较晚了，所以晚餐也会吃的晚。
但是晚餐吃太晚的话，会增加胃的负担，还会影响我们胃黏膜的修复，从而加重患胃炎、胃溃疡这些疾病的风险。
所以建议大家呢晚餐尽量最好在6点至7点的样子吃晚餐是最好的了，最好不要超过这个时间。

第二，不要吃的太油腻可能很多人由于早上没时间，早餐就不吃了，
那中餐呢忙着工作也不会吃得很好，所以晚上回来会选择吃一些高油高脂的食物来好好犒劳一下自己。
但是啊，长期晚餐吃得太油腻的话是很容易增加患心脑血管疾病的风险的，所以建议大家呢，晚餐最好还是吃清淡些。

第三，可以吃的少一点这个对于一些本来就吃的多或者易饿人士来说是有点难度的，
尤其是白天上班消耗了大量的能量，下班回到家心情愉悦，就会吃的比较多，那再加上吃的还晚，没多久就去睡觉了。
这样的话很容易让大量的热量就转化为脂肪，堆积在我们的体内。
所以大家吃到七分饱就可以了，不要让自己吃得太饱，也有利于我们的消化。

那这么一说可能有就有人觉得，怎么这么麻烦啊，我不吃晚餐总行了吧，
的确，也有很多人为了减肥不吃晚餐，但是要说的是，不吃晚餐是坚决不行的。
因为不管你吃不吃食物，我们的胃都是要分泌胃酸进行消化的，

如果你肚子里没有食物，我们这个胃液就没有东西可以消化，就只能是消化我们的胃粘膜了，这样长期下去胃炎、胃溃疡就找上门了。
而且最后再告诉大家，吃好晚餐是可以提高我们免疫力的，如果不吃的话那我们的抵抗力就有可能会降低。
所以啊，晚餐不仅要好好吃、按时吃，还要吃的健康。按我说的去做，让大家远离疾病~