睡眠质量|一两茯苓一两金，茯苓的“最佳搭档”揭秘，祛湿补气，体重蹭蹭降

茯苓是一种养生价值高的食材，俗话说“一两茯苓一两金”。对于体弱多病的人群，适当用茯苓泡水喝，能够增强身体抵抗力和免疫力。在古书《本草纲目》中写道“茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便”。所以坚持用茯苓泡水喝，对于人体的养生功效非常强大。如果能够学会正确搭配，养生效果也会翻倍，但并非适合所有人。

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常用茯苓泡水，4大功效“名不虚传”！健脾“10人9脾虚”，现在人缺乏运动，经常吃生冷寒凉的食物，或者不正当的穿衣就会造成脾虚出现。脾虚已经成为常见的现象，脾胃是气血的源泉，脾主运化出现脾虚，身体运转不开就容易导致气血不足，免疫力降低，诱发身体疾病。茯苓泡水能够帮助健脾温胃，不管男女坚持用来泡水喝，能够帮助改善脾胃虚弱的情况，维持身体内环境稳定。

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祛湿利尿茯苓具有利尿功效，茯苓平和能够帮助祛湿，尤其是长期处于空调房内的人，更容易导致湿寒之气侵入体内，如果饮食不节制，胡乱吃东西久坐不运动更容易加重湿气囤积。湿寒乃百病之源，常用茯苓泡水喝，能够排湿利小便，加速体内有害物质排泄，减少士气的残留，减轻对身体的损伤。

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提升免疫力临床医学研究证明，经常喝茯苓水能够增强身体免疫力，提高身体抗病能力，对于肺炎初期时，有专家表明肺炎最好的治愈方法就是抵抗力强。因此体弱多病的人不妨坚持用茯苓泡水喝，能够增强身体的免疫力和抵抗力，让你的身体抗病能力强大，预防多种慢性疾病的发生。

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提高睡眠质量现如今身受睡眠影响的人群越来越多，不少人在半夜容易睡不着，或者是睡着之后容易反反复复醒来，其实坚持用茯苓泡水喝也能帮助缓解失眠。茯苓泡水能够帮助改善心神，不安，心悸，心慌，失眠等情况，在睡前适当喝一点茯苓泡水，能够帮助你快速进入睡眠状态，改善失眠症状，但不能一次性饮用太多。

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茯苓+白术，健脾运湿茯苓具有健脾排湿的功效，白术也是一种药用价值非常高的食物，如果将茯苓和白术加在一起泡水喝，对于健脾和胃有非常重要的作用。脾胃主要起着体内水分的运化，如果脾胃功能不佳就会导致体内堆积大量水分，形成湿气对健康非常不利，如果坚持用搭配在一起煮水喝，能够让脾脏功能越来越强大，湿气越来越少，体重稳稳往下降。

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茯苓+陈皮，健脾补气陈皮是生活中常见的食物，如果单用陈皮泡水喝，能够帮助加速身体新陈代谢，减少有害物质残留，而陈皮和茯苓也被称为最佳搭档。将两者搭配在一起煮水喝，具有很好的健脾补气温胃散寒的功效，每天坚持喝一杯，你会发现脾胃功能越来越强大，气色越来越好。

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茯苓+山楂，降血压生活条件的提高，让人们的饮食越来越多样化，而患上慢性疾病的人数越来越多，比如高血压，高血脂，高血糖。出现高血压多半与平时不良的饮食以及生活习惯有关系，每天坚持用茯苓和山楂搭配在一起泡水喝，具有活血化瘀的功效，有助于促进血液循环，调节电解质平衡。还能帮助抑制毛细血管的通透性，降低血压预防血管破裂，提高血管弹性，保持血管畅通无阻。