杭州|办公室10个人里8个中招！杭州女白领：知道伤身体，但我控制不住啊( 二 ) 杭州|二郎腿|防跷|杭州市第一

而跷二郎腿的“爽”点在于一条腿高于另一条腿。当脚下垫上脚凳或纸盒时，两腿同一水平，如果过高，会压迫坐骨神经；如果太低，则没有感觉。
所以说，脚下垫东西，要么没用，要么会带来负作用。
那么，想改掉跷二郎腿的坏习惯有没有什么靠谱的好办法呢？
“其实，跷二郎腿已经成为了很多人的习惯、甚至是潜意识动作，要改挺难的。”孟祥博说。从某种角度讲，跷二郎腿可以调整人体重心，使人坐着的时候更稳当；也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张，使肌群得到短暂放松。但是前提是时间要短，最好不要超过10分钟。
如果你实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐，那么建议两个腿换勤快点儿，最好10分钟左右交替一次。
如果已经有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。
正确的坐姿了解一下：上半身可倚靠背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90° 。

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同时避免尽量避免久坐和久站。
孟祥博提醒，可以打印这张正确的坐姿图，贴在办公桌边醒目处，时刻提醒自己保持正确坐姿。另外，椅子不要太软，可选择硬一些的板凳，上面垫层薄薄的坐垫即可。还有一点，手边放水杯，时刻提醒自己多喝水，增加起身上卫生间的次数，也能趁机动一动。
能不跷就不跷，能不久坐就不要久坐，经常变换姿势是王道。孟祥博建议，打工人每隔1-2个小时就需要起来活动活动身体。
来源：钱江晚报·小时新闻采访人员杨茜见习采访人员刘玉涵通讯员王文婷
值班编辑：周勤
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