模特|韩国健身模特，健身照流出引人羡慕，因健身收获沙漏身材

导语：身材不好看看自己就知道，有些人因为自己的身材不好就开始嫌弃自己，不过就是这个样子就可以改变现状吗？作为一个女人，如果连自己的身材都管理不好，还指望自己能干成什么事情嘛！所以，女性一定要懂得管理自己的身材，做自己身体的主人。

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图片中的这位美女是一位健身模特，她叫郑素兰来自韩国首尔，不要看她长得年轻，其实她是1983年出生的，现在是一位专业的健身教练。在上大学期间郑素兰就一直健身，在毕业后也是如此，参加过很多的比赛，也取得了很好的成绩。到现在已经坚持健身很多年了，一坚持就是十余年，取得的效果也是十分突出的。

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和其他的普通女孩一样，郑素兰也偏爱美食零食，不过每次吃完之后，她都会花费很多的时间健身，把这些多余的热量消耗掉。平日里还经常与粉丝们互动，有时候也会分享一些十分管用的健身经验，在线教学也是时常有的，这样让很多人少走了不少的弯路，所以她受到了很多人的喜欢。

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随着年龄的增加，女性的身体会有很明显的变化，最主要的就是肌肉的变化。我们身体内的肌肉在25岁时会达到一个峰值，年纪过了25岁以后，肌肉就会随着年龄的增加而减少。肌肉的减少也标志着身体开始走向衰老。皮肤可以缺少水分，出现褶皱的情况，也变得不再紧致。肌肉的流失还会导致代谢能力的下降，身体内就会堆积越来越多的脂肪，身材就会走样发福。肌肉流失也会导致其他问题的出现，容易受伤，骨质疏松等情况。

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所以如果可以控制肌肉流失，就可以最大程度地对抗衰老，让你的身材始终保持年轻状态。不过这需要提高身体的肌肉含量，就必须加入运动，它可以有效地提高肌肉含量，帮助你对抗衰老。下面这组力量运动，就是一个不错的选择，可以尝试一下！站姿拉伸：身体采用站立姿势，保持身体稳定，用你四肢将拉力器固定好，按照图上的动作要领完成动作即可。每天不用练习太多，根据自己的情况确定，一般保持在90次即可。

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腿部拉伸：对于大腿的练习效果非常的好，而且可以帮助你减掉顽固的赘肉，让你的双腿变得更加的好看有型，同时还可以起到塑形的效果。每天坚持练习3组，每组30个，即使穿短裤也不用害怕了。

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腹部拉伸：身体平躺在瑜伽垫上，按照图上的动作要领完成，在做的过程中保持均匀发力，非常地重要，不要贪图速度，保持平稳最好。每天坚持练习，每天做3组，每组20个即可，打造完美小腹从腹部拉伸开始。

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结语：以上内容就是今天要为分享的全部内容，不知道对你有多少的触动，希望你可以将生活加入运动，用自己的努力改变自己的生活。做一个可以控制自己体重的人，让自己勇敢的面对每一天！