锻炼部位：腰腹部、髋部
使用器械：健身垫

文章插图
动作介绍：
【 小蛮腰|95年新加坡嫩模，小蛮腰与蜜桃臀强烈吸睛，凹凸身材离不开锻炼！】把右手落下来，支撑到垫子上，胸口面向左膝的方向，双手撑住，吐气的时候肚脐去找腰椎的方向，弓背眼睛看向垫子，吸气的时候挺胸口向上伸展。跟上我们呼气的节奏，弓背双手去推垫子，吸气挺胸向上伸展，吐气眼睛看向肚脐，吸气挺胸伸展沉肩膀，继续吐气弓背双手沉地面，吸气挺胸向远处看，慢慢 把身体立直。

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