想长寿全靠吃，3种食物不可少，营养丰富，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友心内科魏医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随心内科魏医师一起学习下吧。
平时人们多吃一些青苹果，还能预防身体肥胖，因为青苹果是一种低热量食材，据说每一百克青苹果果肉中只含有60大卡的热量，它几乎不含脂肪，人们食用以后不会形成脂肪堆积，而且它含有的果酸还能加快人体内脂肪的分解与代谢，所以人们多吃青苹果不但能预防肥胖还能起到一定的减肥作用。

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冬瓜虾仁汤，冬瓜是常见的蔬菜，做法非常多，冬瓜和虾仁一起煮，美味又滋补，富含丰富的钙质和蛋白质等多种营养元素，为你们提供一些营养，而且夏季食用有助于消暑解渴，降温的作用，有助于消除水肿，增强身体的代谢水平，缓解很多人水肿的现象。而且有助于消除身体的脂肪，避免脂肪的堆积，是许多减肥者的福音，如果生活之中肚子太胖，不妨多喝一些此汤，燃烧脂肪，帮助排出毒素，越吃越瘦。

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常吃胡萝卜还有很好的强壮骨骼的作用，常做给孩子吃，还能促进骨骼生长发育，让孩子身高远超同龄人，身体也会格外强壮，春天是长高的好时机，不妨多让孩子吃胡萝卜。

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【想长寿全靠吃，3种食物不可少，营养丰富，滋补身体】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！