运动|甘油三酯“害怕”3件事，运动只排第2，若你做到，或可稳定甘油|高血脂|饮食

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导语：高血脂属于慢性疾病，由于随着生活水平的提高，这类慢性疾病已经不再属于老年人的专属，现在越来越多的年轻人患有高血脂，而且高血脂已经成为大多数人面对的健康问题。
高血脂在前期没有任何的症状，很难被人发觉，若是高血脂没有得到及时控制，会诱发脑梗塞，脑血栓以及心脑血管疾病，对人体健康存在很大的威胁。
【运动|甘油三酯“害怕”3件事，运动只排第2，若你做到，或可稳定】在体检报告单上，甘油三酯，胆固醇水平代表着高血脂标准，如果甘油三酯水平能超标，血管就会变得越来越窄，一般身体也会出现这几个异常信号：
视力模糊——因血液循环受到阻碍，导致眼部血管缺血，会出现视力下降的情况。老年环——灰色的眼环，大约有1——2毫米的大小，位于眼部的周围。头晕眼花——当体内血脂水平升高，血液循环受到阻碍，脑部神经组织缺血缺氧，就会出现头晕眼花的现象。腿部抽筋——过多的胆固醇堆积在腿部肌肉，引起的腿部抽筋。
当发现几种异常信号时，应重视，请立刻去医院进行检查！
01：油炸食物
炸鸡，薯条等热量高的食物口感很美味，但并不建议食用太多，因为在这些食物中含有的脂肪含量比较高，食用之后不仅增加肠胃的消化负担，而且过多的脂肪会在体内转化为甘油三酯，造成血脂水平的升高，不利于身体健康。
02：高盐食物
匆忙的早晨，来一碗榨菜和白粥，搭配一起食用，不仅可以节省时间，而且味道也不错，但这类腌制食物中含有的盐分多，大量进食会造成血管的渗透压增大，影响脑血管的弹性，造成脑部供血不足。
03：动物肝脏
很多人认为吃什么补什么，常吃动物肝脏可以为身体补充更多的营养成分，而且味道也不错，但在动物肝脏中含有的胆固醇比较高，对于高血脂的患者是不建议吃太多的，如果食用太多会导致血脂水平升高，引发心脑血管疾病的出现。
甘油三酯“害怕”3件事，运动只排第2 ，若你做到，或可稳定
第一：喝水
想要稳定甘油三酯水平，在生活中尽量少喝饮料，奶茶等有添加剂的饮品，白开水是最好的饮品， 1：可以为身体补充所需要的水分；
2：降低血液浓稠度，改善体内的血循环；
3：充足的水分加速血液流动，提高新陈代谢能力，而且体内的脂肪能够更好的被代谢出去。
第二：运动
运动讲究合理和坚持，原来如果没有运动的习惯，应该从运动量小的运动方式进行，循序渐进的增加运动量，每天坚持30分钟以上的时间，打太极拳、游泳、骑自行车、慢跑、短跑等都是不错的运动方式，降低体重，提高身体素质，就能有效稳定高血脂症状。
第三：控制饮食
甘油三酯的升高与饮食日常饮食习惯有密切相关的联系，若想稳定甘油三酯水平，应避免高脂肪、高糖分的食物摄入，保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为在水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，促进脂质的代谢。