早晨起床决定一天血糖好坏！早起牢记4要4不要，知道吗？( 二 ) 中国糖尿病的发生率是很惊人

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第三件：不要在起床后憋尿
憋尿最直接的危害，就是会让细菌有机可乘。
我们的尿道下段本身是有细菌存在，正常排尿对泌尿系统有自净作用，而如果憋尿，各种问题就此接踵而来。
尤其对于得了糖尿病的人群，一憋尿总会紧张，血糖就会跟着升高。
而糖尿病朋友本身抵抗力就很差，血糖控制不好更易感染，用药治疗也变得更加麻烦。
第四件：不要起床后就去运动
早晨刚起床，身体处在空腹状态下，糖友的血糖值最低，此时运动，很容易引起低血糖反应。
所以，如果想要锻炼，也应安排在餐后一小时后。
另外，为防止发生低血糖，可随身携带一些饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水。
【早晨起床决定一天血糖好坏！早起牢记4要4不要，知道吗？】只有从运动，饮食等方方面面都调整过来，养成良好的生活方式和饮食习惯，这样才可以最大程度上控制糖尿病病情，同时预防各种并发症的风险。