寿命长|寿命长的人，脸上通常有6大特征，占一个，也要恭喜，是长寿体质( 二 )

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4、饭后散步俗话说，饭后百步走，活到九十九。其实，是有一定的科学依据的。有调查发现，每天久坐8小时以上的人，其寿命会缩短5-10年。而饭后半小时，如果能坚持散散步，对健康长寿十分有利。散步，是一项有益健康的活动，被称为“世界上最好的运动”。既不需要体育设备，也不需要指导，尤其是对中老年人来说，是较为理想的锻炼方式之一。

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5个小动作，日常做一做，身体更强健！1、拉筋动作《黄帝内经》有讲到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血流畅。寿命将更长久。所以，“拉筋”这个小动作，日常可以做一做，有助于身心健康。

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2、扩胸动作扩胸动作，非常简单，可以锻炼肺活量，促进肺部血液循环，有益于肺部健康。方法：伸开双臂，扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，增加肺容量，提高心肺功能。频率：每天坚持做扩胸动作，20-30分钟即可。

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3、按脚动作人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。人们常说，若要老人安，“涌泉”常温暖。所以，经常按揉此穴，可提高身体免疫力，增强体质，是养生防病的要穴。

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4、伸懒腰动作那些没有时间去健身的朋友，但想要精神饱满，身体健康的人群。“伸懒腰”这个小动作，可能是最佳的方式之一。闲来无事，伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。可增强心肺功能，增加全身的供氧，人自然感到清醒、舒适。

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5、按腿部动作人体腿部，有一处穴位：足三里穴。其被比作是长寿穴。中医认为，足三里，是胃经的合穴，全身气血不和等问题，都可以通过按揉此处，得以缓解。经常按揉足三里，还能防病健身，起到抗衰老的作用，尤其对各种常见的老年病，有很好的预防效果。

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