每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后会有怎样的效果？马甲线|新陈代谢|减脂

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引言：
近日，有网友发问：“每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后会有怎样的效果？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们所说的游泳多属于有氧运动，其主要功效为：增强心肺功能、增强肌耐力、减脂。
所以，每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后的效果为：
1.心肺功能增强！
具体表现为：上楼没以前喘、步行更为轻松等。

2.肌肉耐力增强！
大家懂的，不作赘述。

3.体脂率降低，身材更有型！
想通过游泳减脂，使身材更有型的朋友，必须严格遵守热量赤字法则，即每天摄入的总热量（一天吃的所有食物的总热量）＜每天消耗的总热量（基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄入食物产生热量），并设立一个减脂周期，比如：2-3个月。
【每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后会有怎样的效果？】

游泳注意点：
1.游泳前，热身5-10分钟，使身体微微出汗，从而避免运动损伤、抽筋等。
2.游泳时，忌猛然发力，速度为匀速。
3.游泳后，注意放松、拍打肌肉。

总结：
本文就网友的“每天坚持游泳一到两个小时，会有怎样的效果？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！