日常多吃3种食物，对抗衰老，更显年轻，建议试试

生老病死乃人之常情，衰老也是无法逃避的事实，每个女性都会衰老，也都要面对自己衰老的样子，随着时间的流逝，容貌终将老去，逐渐变得苍老不堪。 #爱乐养生#
爱美是女人的天性，不论任何年龄段的女性都有追求美丽的权利，由于每个人的体质不同，身体素质不同，衰老在身体所呈现的迹象也会有所差异。

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许多同龄人即便明明一样大，但有的人看上去就是更年轻，而有的人看上去却老的更快，除了与体质因素有关之外，生活中的哪些行为有助延缓衰老呢？不妨一起来了解一下。
01“延缓衰老”的7大行为，睡眠排第4名，看完榜首，或请理性对待
第1名：远离香烟和酒水
说到烟酒可能很多人会不自觉的想到男性，其实女性朋友也有着吸烟喝酒的习惯，尤其是随着社会的快速发展，人们的观念有了很大的转变，抽烟喝酒也不再是男性的专属权利。
但也由于男性女性生理结构的不同，女性朋友如果经常吸烟喝酒的话，更会给身体造成伤害和负担，影响体内的功能运动，也会导致大量的有害垃圾堆积在体内，影响细胞的活性，加重体内毒素垃圾的堆积，加速衰老。
提醒女性朋友，如果不想衰老速度更快的话，希望你一定要改掉吸烟喝酒的坏习惯，对于延缓衰老有着一定的帮助作用。

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第2名：饮水充足
世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有70%左右的物质都是由水构成的，都说女人是由水做的，女性朋友不想老的太快的话，一定要养成多喝水的好习惯。
及时补充水分，不要等到口渴了再去喝，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，提高细胞活性，让皮肤始终保持水润光泽感，让你比同龄人看上去更年轻。
第3名：坚持泡脚
泡脚是众多养生方式中的一种，通过泡脚可以有效的疏通经络，改善血液循环，在水温的刺激之下，脚底的穴位也能够得到有效的疏通，同时更快的加快体内的代谢能力。
通过泡脚更能够促进体内毒素垃圾的排出，保持体内内环境的稳定，促进黑色素更好的排泄，从而也可以缓解压力，缓解疲劳，延缓衰老的速度，也有助于提高睡眠质量。

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第4名：充足的睡眠
充足的睡眠对于女性来说非常有好处，充足的睡眠也可以更好地维护身体健康，体内的各个器官也会因此而修复，还能够调养身体，尤其是对于孩子来说，有一个充足的睡眠还能够促进生长发育和大脑的正常发育，让孩子变得更加聪明。
如果长期处于失眠或者睡眠不足的状态中，就有可能会导致体内的自由基越来越多，从而引起皮肤的松弛和胶原蛋白的流失，甚至还会引起健康问题，让身体健康受损。

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第5名：定期锻炼
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，强身健体，改善血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的毒素垃圾，更好地减轻身体的负担。
尤其是对于女性朋友来说，长时间久坐不动，更会造成脂肪热量堆积引发肥胖，只有坚持运动锻炼，更有助于脂肪的燃烧和消耗，保持良好的身材，让细胞活力提高，保持精神活力，延缓衰老。