睡眠|让生活更幸福的7个秘诀( 二 ) 蔬菜

你不能完全避免这些故事，但尽量减少你的曝光，尤其是在困难时期。
5、经常锻炼您是否发现自己在一天中途感到昏昏欲睡？你有没有被简单的日常工作弄得烦躁，比如买菜或做家务？卫生与公众服务部建议成年人每周至少完成 150分钟的中等强度体育活动。与您可能相信的相反，这将增加您的能量帐户，而不是从中减去。
锻炼可以缓解压力和紧张，增强肌肉和增强耐力，并帮助您的身体在其他身体任务或活动中更有效地工作。

6、每天做一些有意义的事你对什么感到热情？你有什么特别的天赋，你想更频繁地练习或与他人分享吗？每天做一些你喜欢的事情，即使是做一顿健康的饭菜或听你最喜欢的歌曲这样简单的行为。把精力放在对你最重要的事情上，会帮助你利用和储备你的能量，从而激发出你最好的一面。

7、为他人考虑好的想法保持富有同情心的心态是另一种节约能源的方法。练习这种思维方式的一个例子叫做善意注意。例如，试着与陌生人进行眼神交流并微笑，同时想着“祝你好运” 。相反，这种积极的行为可以让你不去评判那个人。评判他人会使我们对自己做出评判，而这种消极的内部对话可能会让人筋疲力尽。
朝着这项重要的自我保健投资迈出的每一步，您都会感觉更好。以下是一些简单的活动，可以帮助您更加注意照顾自己：
监测你的能量：在一天中的不同时间点测量你的能量“温度” ，给它分配一个从 1 到 10 的数字，其中 10 是最高能量水平。注意你一天中的细节，这样你就可以确定对你影响最大的人或事件。
进行渐进式改变：一旦您意识到一些破坏您精力的人或事件，请考虑您的下一步。与其一次性解决所有问题，不如选择一个对你来说很重要的领域，并对你设定的目标保持现实。例如，如果您家中的杂乱无章是日常压力的一大来源，请每周挑选一个橱柜、壁橱或抽屉进行清理，而不是一次性完成所有工作。然后当你准备好时，继续你的下一个目标。
计划和优先考虑：记下一天中你的能量水平往往最高的时间。当您感到新鲜和富有成效时，通过优先处理重要任务来决定如何利用这些时刻。