姿势七 ， 伸直腿
这种简单的姿势将帮助你缓解压力和焦虑 。 做法：躺在地板上 ， 然后将双腿滑到墙壁上 ， 使推拉动作靠近墙壁 。 保持双腿伸直 ， 双脚弯曲 。 将肩膀和头靠在地板上 。 双臂舒适地躺下 ， 手掌朝上 。 闭上眼睛休息5至10分钟 。

姿势八 ， 静坐冥想
冥想是使头脑保持镇静的最佳方法之一 。 做法：闭上你的眼睛 。 深吸一口气 。 慢慢呼气 。 专注于你的呼吸 。 呼气时 ， 想象一下所有释放的紧张感 。 每天5到20分钟的冥想即可 。

总结
【臀部|瑜伽姿势可以缓解焦虑，舒展身心，“女神姿势”深受网友的喜爱】完成以上8个姿势后 ， 请花点时间调理你的身体 。 你不在感觉紧张和焦虑 ， 还会更加地放松 。 当你感到精力充沛的时候 ， 生活情绪自然会提高 ， 定期进行这些练习可以帮助你过上更加健康的生活 。

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