睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱…… 睡眠|阴部|睾丸|催产素|肥胖

提问！每天都要睡觉，但你知道怎么睡才能更舒服吗？

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裸睡虽有这么多好处，但据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》显示，有32.9%的人从不裸睡。所以知妹总结了大家常有的一些顾虑，看看你是不是也是这样想的？
1. 会不会对私处不卫生？
如果在宾馆等其他外面场所不建议大家裸睡。但在家里保持基本卫生就好，不用担心私处感染，裸睡反而是给私处自由呼吸的机会。

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2. 会不会对皮肤不好？
正常人健康完整的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，所以注重卫生就没问题！
3. 万一裸睡时地震了怎么办？
知妹在网上一查还真有不少人有这个顾虑……

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（来源：知乎）
遇到这种情况……那赶紧随便卷起被子/衣物逃生啊！脸皮薄的同学可以到安全处捂住脸，只要自己不觉得尴尬，那尴尬的就是别人！

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（来源：网络）
4. 家里来人被看到裸睡好害羞，怎么办？
面对这种情况，知妹只能含泪点头以表赞同。
尤其在风和日丽的上午，当你家突然来了个熊孩子掀被窝，还要大声播报给全家人“小姨没穿衣服睡觉，羞羞！”那一刻，只想换个星球重新生活。别问知妹怎么知道得这么清楚……

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（来源：网络）
所以一个人裸睡时记得锁好门！
1. 勤换洗床上用品。为了自己身体健康着想，每周都应该清洗一次床单、被套。
2. 在经期的女生，或者肠胃不好的朋友们最好还是穿个内裤再睡。你好它也好~
3. 注意个人卫生。睡前记得洗澡，干干净净、踏踏实实睡觉。
4. 小心着凉。虽然夏天都想凉快，但睡觉时还是要注意盖张薄被，防止感冒、拉肚子等。
5. 患有瘙痒性皮肤病、高血压、冠心病的中老年朋友不建议裸睡。
当然，裸睡还是穿衣服睡，要不要穿内裤，都是要看自己的选择，只要睡得开心，随心情就好！

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审稿专家：魏国| 山东大学第二医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain : a journal of neurology. 2008;131(Pt 2):500 - 13.
[2]谷亚龙. 睾丸微循环概述[J]. 中国男科学杂志, 2015, 29(002):61-65.
[3]明星, 王志红. 国内外关于激素分泌与睡眠较少导致肥胖或超重关系的研究进展[J]. 护理学报, 2018, 025(018):45-48.
【主创团队】
【睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱……】编辑：姜珊、张静璇
排版：王中强/校对：胡磊
运营/统筹：张静璇