颜值|95后健身“女神”，颜值身材双在线，坚持运动或是关键

随着我们生活水平的不断提高，生活质量的不断改善，越来越多的人开始注重自己身材的管理。甚至有的人通过节食来减肥，其实这样是不利于身体健康的，并且很容易形成反弹。想要减肥，想要瘦身，想要有个好的身材，一定要寻找科学的方法。

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【 颜值|95后健身“女神”，颜值身材双在线，坚持运动或是关键】95后健身“女神”，颜值身材双在线，坚持运动或是关键
今天与大家分享的这位小姐姐是一名95后，颜值身材双在线，不难看出她的身姿婀娜，拥有傲人的胸围以及小蛮腰，再加上精致的五官，真的是心目中女神。

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这位小姐姐经常参加户外运动，有空的时候就会去跑步，并且坚持了很多年，现在，她已经可以轻松完成马拉松比赛了。由此看来，运动使人更有魅力。

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这位小姐姐也经常分享她的日常，因此也收获了很多的粉丝，她比较喜欢外出，有空的时候就喜欢出去走一走，转一转，看一看外面的风景。

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这位小姐姐通过运动和跑步使她拥有了完美的身材，对待生活，她也是非常的积极，比较乐观，充满自信。在平时没有空去健身房的时候，也经常在家做一些居家有氧运动，一天不活动，她可能觉得比较难受。

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所以说没有谁的身材天生就是完美的，都是通过后天不断地努力而获得，若你还没有找到适合自己的运动方式，不妨尝试一下做普拉提运动，近几年来非常的流行，也深受很多明星的喜爱。

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这一项运动不受时间不受地点的限制，也不受天气的影响，非常适合带孩子的宝妈学生党以及上班族。
话不多说，不妨跟随小编一起来学习一下普拉提的三个入门动作吧。
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟随着动作呼气吐气，保证呼吸均匀。

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动作二：下肢拉伸
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫。

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动作三、仰卧拉伸
做拉伸这个动作的时候，首先平躺在瑜伽垫上，两只手抓你手臂上的手指头，抬出脚踏部位，双腿进行前后的延伸，这个动作可以有效的帮助你的腰部和腹部减少赘肉，每天做两组，每组做20次。

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