1、抬高下肢，尽早休息登山结束后应尽早回去休息，抬高双下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐，让膝关节得到充分的休息。
2、采取热敷方式缓解膝关节不适症状 如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，可以采用热敷的方式缓解。
此外还要提醒大家的是，登山虽好但并非适合所有人，尤其是那些具有严重膝关节疾病的人群，不推荐登山作为运动方式。
【 登山|秋季登山后，保护膝关节技巧】（via：首都医科大学附属北京友谊医院）


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来源:北京12320在聆听

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