失眠的三个表现：入睡难、维持难、易早醒 ， 都符合了并且连续好几个月都是这样 ， 你才能说自己失眠了 。 所以 ， 在这之前不要给自己太大心理负担 ， 你可以给自己定一个作息表 ， 睡前一个半小时禁食、禁水 ， 到点就睡 ， 也可以拉长睡眠间隔时间 ， 中午不要午睡 ， 这样一来困意就比较浓厚了 ， 晚上睡得更香 。
最后 ， 卧室环境很重要 ， 通风状态、枕头、床垫、光线、声音等等 ， 任何一个地方让你觉得不舒服都可能影响睡眠 ， 所以 ， 先从身边的环境入手 ， 逐一去调整改善 ， 然后再从自身入手 ， 慢慢调理和休养 ， 失眠就会远离你 。
失眠的夜晚非常难熬 ， 仿佛整个世界都睡着了 ， 只有自己在醒着 ， 有孤独感 ， 也有无力感 ， 不要着急 ， 你可能只是身体缺少某些营养素而已 ， 不是什么大问题 ， 适当补充调整饮食 ， 情况将会改善 。
来源：民福康

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