养生|秋季养生有两个重点，很多人只知道其中一个，一起了解下饮食

【养生|秋季养生有两个重点，很多人只知道其中一个，一起了解下】

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导语：养生一直都是我们中国人的长寿秘方，而且年纪越大，越能了解到养生的好处，我们养生讲究天时地利，根据四时变化而改变策略，现在正值秋天，养生的方式应该是怎么样的呢？一起来了解下。
前几天刚刚过完中秋，大家有没有回家团聚呢？
相信如果有北方的朋友回南方团聚的，肯定会感觉到越往南气温越热。确实，虽然现在已经正式入秋天了，但是只有偏北的城市感受到了凉爽秋风，南方的大多城市还是在热气朦胧之中，也有的城市是冷两天热两天，反复无常。
在这样一个季节里，不少人的饮食习惯也有所改变。冷下来的地方就想着吃些温补的东西，若是处在炎热的地区，可能还是少不了吃冷饮。
但是无论如何，我们的饮食习惯，乃至在秋天的养生方式，都应该顺应天时，不应该盲目，容易伤及自身。
比如说有的人，总是喜欢在秋季吃一些干热上火的东西，就容易引起体内的虚火旺盛，但是有的人明明是正常滋阴养肺的，却也看不到效果，这可能也是体内存在淤堵。因此，在秋季养生，重点有两个，很多人只知道其中一个，一起了解下。
秋季养生重点一：滋阴养肺
不少人一到秋天就咳个不行，干咳喘，感觉把肺都要咳坏了。因为当秋季来临，自然界的温度下降，湿度降低，呼吸道比较敏感的人，在这是时间就比较容易受到刺激，咳嗽鼻炎。
当然，还有可能是我们身体因为外界环境的变化，或者是生活方式的不健康，出现了虚火旺盛的情况，所以会干咳。这时候，我们就应该遵循“秋季养阴”的原则，想办法滋养肺部。
滋阴养肥的3个方式
第一，饮食滋养
可以多吃点润燥的食物，比如说秋梨，枇杷等，不管是直接吃还是拿来煲汤都可以，还可以吃一些酸味的食物，因为在中医上，酸味有助于收敛肺气，所以可以吃点西红柿、菠萝之类的果蔬，当然，如果是胃酸过多的人，也不能吃太多。
第二，起居有常
起居有常包括两个方面，一个是我们要调节好作息，秋季需要适当提早睡眠时间，原来十一点睡觉的现在可以十点半睡，毕竟要顺应自然，拒绝熬夜。另一个方面是我们要调整好心态，从容面对每一天的生活，舍弃忧思焦虑的情绪，学会淡泊宁静，用平淡的情绪应对秋燥。
第三，定期清洁
主要注意身体和环境的清洁。身体清洁就是定期洗澡，去除老废角质，环境清洁就是打扫卧室，及时通风，可以用湿抹布擦除落灰，顺便也能加湿空气。当然，如果是外出的话，就需要戴口罩了，一方面减少冷空气刺激，另一方面也是预防病毒传播。
秋季养生重点二：清理瘀堵
当身体内存在淤堵的时候，不管怎么补，都不到位，只有先把这些淤积在人体内的垃圾清出去了，身体疏通了，才有机会把身体养好。
想要清理淤堵，最适合的方式莫过于泡脚
在泡脚方面，通过中草药调理，往往能达到事半功倍的效果。