延缓衰老|想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养，滋补身体、延缓衰老

想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养，滋补身体、延缓衰老！

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核桃核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果，含有的营养价值也很高，能营养肌肤，使人白嫩，含有丰富的抗氧化成分，可以加快体内毒素的排出，还含有丰富的膳食纤维，可以减少食用其他的食物。在一定程度上可以起到改善消化系统的作用。而且核桃中含有角鲨烯和脂肪酸以及维生素e，所以经常吃核桃也可以保护我们的皮肤。

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花生花生是生活中常见的坚果类食物，被大众称之为长生果，含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，能够延缓衰老而有长生果的美名，还含有大量的蛋白质与磷脂，能够保护胃部粘膜。有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，其实锌含量比其他食物高很多，能够有效的提高智力并增强记忆力。

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四棱豆四棱豆是一种豆科的草本植物，具有很强的食用价值，其口感鲜美细嫩，味道极佳，含有丰富的蛋白质及维生素和矿物质元素等，可以对人的皮肤和头发都具有好处。还可以提高皮肤的新陈代谢，促进排毒，不仅能很好的帮助人体补充所需的养分，还可以提高人体免疫力，有效保障人的身体健康，是一种很好的保健蔬菜。