一天中3个易“发胖”的时间，若你能咬牙熬过，或助减肥成功现在人们的生活水平提高了

现在人们的生活水平提高了，但是很多人因为胡吃海喝变得身材肥胖，减肥成了现在人们离不开的一个话题。
想要减肥就要管住嘴，迈开腿，但是有很多人选择节食减肥的方法，这种方法是最伤身体的，所以不建议大家采用这种方法。
很多人都希望自己能够拥有完美的身材，但是在减肥的时候一定要选择适合自己的减肥方法，千万不要盲目跟风。

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很多人都以减肥失败而告终，想要减肥成功就要了解一天当中容易发胖的三个时间段，如果你能咬牙熬过去，或许能够瘦身成功。
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一天中3个易“发胖”的时间，若你能咬牙熬过，或助减肥成功
1、早上7:30~9:00
我们的人体是有生物钟的，到了该吃早餐的时候一定要吃早餐，早上7:30~9:00之间是早餐时间，此时要及时吃早餐为身体补充能量。
有一些年轻人喜欢赖床，因为上班着急，所以没有时间吃早餐，如果不吃早餐容易导致肠胃受到伤害，减肥的人要记得吃早餐。

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因为人体经过一晚上的睡眠，体内的能量和食物已经被消耗殆尽，不吃早餐会给肠胃造成很大的负担，也不利于减肥。
2、下午3:00~5:00
有一些上班族因为中午吃饭的时间比较短，所以导致摄入的食物较少，到了下午3:00~5:00的时候就容易饥饿。
饥饿时很多人会吃东西来补充身体所需的能量，但是经常在这个时间段吃东西会容易导致长胖。

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虽然说3:00~5:00的时候身体比较疲劳，吃东西后能够给身体补充体力，但容易导致热量的摄入，所以肥胖的可能性就增加了。
3、睡觉前三个小时
晚上身体的代谢水平比较低，这个时间应该是流感身体进行休息和恢复的，睡觉之前最好不要吃东西，不然容易导致消化不良，出现长胖的问题。
减肥的人就不要吃夜宵了，不然会导致肥胖，还会影响到睡眠。有些人吃完饭之后就躺下，这时胃的蠕动变慢，热量难以代谢就会增加肠胃的负担。

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也有一些人经常熬夜，长期熬夜，身体的代谢排毒能力就会变差，容易让自己变成易胖体质，导致脂肪在身上堆积。
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减肥期间，可多吃以下这几种食物，或能加快减肥速度
玉米
玉米当中还有丰富的膳食纤维，其中含的热量较低，减肥的人可以多吃玉米。吃玉米不仅有较强的饱腹感，还对控制体重有帮助。
早上吃早餐的时候吃一根水煮玉米，能够给身体补充所需的营养物质，还能够快速帮助减肥。

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红薯
红薯也是很多减肥人的最爱，红薯当中的膳食纤维含量较多，这种物质可以刺激肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果。
吃红薯还能加快脂肪的燃烧，对减肥瘦身有很大的好处。减肥的人可以在吃晚饭的时候吃一点蒸红薯，能够加速减肥。
竹笋
对于减肥的人来说，竹笋是非常不错的选择。减肥期间适当吃竹笋能够加速体内脂肪的燃烧，竹笋中的纤维素较多，具有较强的保护感，还能促进消化和吸收，减少食物残渣在体内停留的时间。