说到减肥 ， 第一个想戒掉的就是碳水（主食）！

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众所周知 ， 少吃碳水化合物是能够减肥的 ， 但也会有很严重的危害你知道吗？

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医生磨破嘴不如明星一句话 。
马天宇在最近一档综艺节目中解释“吃碳水会胖”这一误解 。

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马天宇说 ， 碳水可以少吃 ， 但是不能不吃 ， 否则会有脱发等可能性 。
所以要健康减肥 ， 不能因为想瘦不吃碳水 。

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碳水是人体基础代谢必须的三元素之一 ， 如果长期断碳一定会导致身体出现各种各样的问题 ， 并且伤害不可逆 。
短期的戒碳确实可能收获快速下降的体重 ， 但也一定伴随精神不振 ， 恢复碳水必反弹等问题 。
所以减肥千万不要彻底断碳水！

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大家可以选择热量中低、富含膳食纤维、低钠、低饱和脂肪、低糖的低碳食物：
【减肥要戒碳水？大误解！马天宇说不吃碳水会脱发】红薯、山药、燕麦、糙米、薏米、藜麦、玉米等等 。

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