南瓜|胃有“7怕”！医生提醒：多吃“3黄”，做好“3事”，胃越来越好( 二 ) 强筋健骨|鸡肉|维生素b6|维生素

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3、胡萝卜
胡萝卜，是一种营养价值很高的蔬菜，性平，有“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有增强抵抗力的作用；同时，维生素A是一种脂溶性维生素，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，所以，烹调后，身体吸收会更好。

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养好胃，做好3事，胃会越来越好！
第一件事——饮：温水优先，养胃为主
温水，35-40℃，是胃肠道感觉最舒服的温度。
多喝温水，利于保护胃黏膜。养成主动喝水的习惯，还可及时补充身体水分，缓解便秘，预防血液粘稠，预防心脑血管疾病。
喝水时，放些养胃茶，胃会越来越好！
每天2-3杯蒲公英黑苦荞茶，有养胃、助消化的作用。
蒲公英，归胃经，是一种药食两用的植物，为“泻胃火之药”，可长服久服。
研究发现，蒲公英有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能替代临床上抗生素。
同时，蒲公英能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，利于胃黏膜修复。
现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡、胃粘膜损伤等，有一定保护作用。

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黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。
黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

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第二件事——食：不吃快，不过量，较守时
吃饭，是一件养胃，又伤胃的事情，就看你怎么“吃”了。
1，不吃快：吃饭细嚼慢咽，不吃得快，有助于胃肠消化，减轻负担，最好是在15分钟左右吃完。
2，不过量：吃饭最好七八分饱，吃得过饱，会增加胃的消化负担，诱发慢性胃病。
3，较守时：现代人吃饭能守时的太少了，若能做到三餐基本守时，定时吃饭，不暴饮暴食，不挨饿就很好了。
第三件事——戒：戒烟、戒酒
除了不良饮食习惯伤胃，烟、酒是日常较常见的伤胃习惯，胃不好的人，最好戒掉，不仅利于养胃，还利于肺部健康。
1、烟伤胃
烟雾中含有上千种化学物质，吸烟时，烟气会随消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，会使黏膜下血管收缩、痉挛，出现缺血、缺氧等症状。
胃不好的人，若长期吸烟，就会加重胃病，还有可能引发胃癌。

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2、酒伤胃
喝酒后，酒精会进入胃部，损伤胃粘膜，诱发炎症、溃疡等疾病。
若喝酒时，加些下酒菜，如小咸菜、烧烤食物、油炸食物等，对胃部的伤害会更大。
酒精和下酒菜一起下肚，会加重胃黏膜损伤，严重可能会出现胆汁反流到胃部的情况。