八段锦|床上八段锦，睡觉前做一做，精力旺盛，百病不生！( 二 )

这样即疏通全身经络，每次都可使头脑清爽，面部红润，唤起全身精、气、神，更为重要是的可以缓解和改善人体，尤其是老年人的大脑供血不足现象及脑萎缩，毛发的毛囊和血管末梢相连接，轻轻柔发能改善头部末梢血液循环，既能疏散血液过多的充血现象，有助于防止脑溢血，又能引血上行，克服脑贫血等症。
又由于柔发能直接活跃其生理功能，所以长做还有可能使落发重生。

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二、叩齿鼓漱：回到预备式姿势，口微闭，上下牙相叩做叩齿动作，有节律的连续叩三十六下。
注意事项是：此式自然呼吸即可，叩齿时，双眼微闭，应控制好节律不可过急。之后把舌放在牙的外面，嘴唇的里面，作搅海，顺时针九圈，逆时针九圈，搅海时，有时候会感觉脑后部发胀，此时可以休息，等缓解后再做。
搅海后，口中的唾液增多，以此唾液来漱口三十六下，之后将口中的津液分三口咽下，搅海后，口腔的津液咽到下丹田时，要提肛并轻收腹，将能量信息归回下丹田储存起来。
功能与作用是：中医认为牙为骨之末梢，同筋骨有直接的关系，现代医学认为牙是消化系统第一关，牙齿不健康影响整个消化系统，所以经常练习叩齿不仅使牙齿健康，不致使牙齿过早脱落，更加强了整个消化系统的功能。
搅海可按摩牙龈，既卫生又可以练舌功能。从经络学分析，舌是通过经络、筋经与脏腑，如：心、肝、脾、肺、肾产生立体关系的。
舌也蕴涵了生命的内在信息，是反映肌体信息的一个窗口，透过舌的运动，五脏六腑都得到益处。最后，新生的唾液还有溶菌酶，在口中鼓漱，可以消毒口腔，经常练习古传有补气作用。按现代看有健康卫生作用。
三、刮眉揉眼：双手拇指放在太阳穴上，两手十指中节放在太阳穴处，眼眉向两侧向外刮，刮九下。

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注意事项是：此式自然呼吸即可。要求双眼微闭，练习时，不可睁眼，刮眉动作不急不燥，缓慢深透。之后两手搓热，用手掌的小鱼际部分放在眼球上，柔眼，顺逆各转九圈。
柔眼时，力量尽量深透，以带动皮下以及深组织一起运动。之后，从目内侧至涨足穴向外推，推至耳上方内骨穴处，后双向微闭做转肩，顺逆各九圈。
功能与作用是：眼睛是生命的象征，人常说眼睛是心灵的窗子，医务人员则说“眼是生之窗，人的眼睛如同一个荧光屏，把人体的全部信息都呈现在上面，人体十二经脉直接或间接的都与眼睛有关系，分布于眼周围的经络至为周密。
通过这些经络与眼的关系，一方面，把脏腑之精、气、血上驻银幕；另一方面，使眼与全身的功能活动统一协调，从而发挥起正常的生理功能。
现代医学认为，眼睛是神经和血管的窗口，眼睛通过神经与血管同脑，进而同全身发生联系。通过刮眉柔眼，运睛转目，既可以使眼睛本身的疾病得到缓解，也可以间接的调节五脏六腑的功能。
四、耳鸣天鼓：双手掌掌心搓热，两手心劳宫穴对准两耳轻贴上，后快速放开，反复三次。
注意事项是：此式自然呼吸即可。罩耳结束后，双手迅速放开时，如为耳疾严重者或高年老人放开时需缓慢。再用掌心按住双耳，其余四指置于枕后，以一手的食指弹打中指，可闻及嗒、嗒声，反复三十六下。
之后拇指在耳后，食指在耳前，捻转向上，顺耳廓向下，反复数次至整个耳廓发红为止。
功能与作用是：古人有“耳为肾之光，肾之外喉，肾开窍于耳”之说。根据耳朵的位置、形态、色泽、凹凸等表现，来推测肾脏的生理、病理变化。现代医学认为，人体和耳廓存在着内在的生理、病理联系。