bmi|“晚饭不吃，饿治百病”是真的吗营养师3类人确实可以不吃

最近，很多减肥的人群在晚上都不吃饭，他们认为这样做不仅可以减肥还可以治病。就像人们经常说的“晚饭不吃，饿治百病”。可这种说法，真的能相信吗？【 bmi|“晚饭不吃，饿治百病”是真的吗营养师3类人确实可以不吃】

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首先，我们看下“晚饭不吃，饿治百病”的这种说法，对于一个身体健康的人群来说，每天晚饭的健康标准，都是要按照中国居民膳食指南推荐的标准来做，也就是在一日三餐中，晚餐的标准是要占到30?。按照这个比例吃，是可以满足机体需求的。但如果你不吃，就不要妄想这种做法可以治疗百病了。至于人们说的在一项实验上发现，限制饮食可以让人长寿。

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但这种说法确实是不对的，动物实验上跟人体实验本来就不一样，而这里说的是限制饮食，而不是不吃饭。这两种说法也是有差别的。还有一个饿肚子，即使你在几天之内都坚持下来了。可长期这样做，你体内积攒的饥饿感还会越来越多。如果你是用这种方式减肥，还有可能让你出现反弹的概率。所以，相比于不吃晚饭，我们更应该做的则是限制晚餐的摄入量。对于身体健康来说，每顿晚餐吃的量，按照一个人的6分饱左右就可以了，加上饮食清淡，吃点全谷物、杂豆类的主食，是不会有增肥的危险。但如果你不是这种情况，而是以下这几类人，确实是可以不吃晚饭的，大家只要不一概而论就好了。

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1、中午吃了很多食物的人：有的人不习惯吃早餐，在中午时候积累的饥饿感很足，就容易吃很多的食物。在这种情况下，如果你把一天三顿的量都吃了，吃的还是脂肪类比较高的食物。你这一天的热量都吃够了，就可以考虑下今天不吃晚餐了。如果在晚上饿了的话，还可以吃点热量低的水果蔬菜沙拉，也是个好选择。

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2、下午才吃午饭的人：有的人可能在一天内非常忙，等到下午3点左右才吃午餐，并且还十分丰富的话，即便是到了晚餐的时候，也没有感觉很饿，也是可以不去吃晚餐的。

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3、真正的肥胖人群：大家可以算下自己的BMI指数，如果你最后算出来的指数已经到了28，那么你体内的脂肪就已经积累很多了。在这种情况下，你是不需要吃大量食物的。在饮食上就可以采取少吃多餐的方式，这样对减肥跟身体健康都有利。