健身女神|马来西亚的健身女神，多次入选全球百大美女，马甲线身材让人羡慕

导语：如果有的选择，相信大部分人会选择马甲线身材，马甲线是性感的象征，更是自律的标准。而大多数人缺乏健身锻炼，身体体脂率超标，身材逐渐发胖，拥有平坦的小腹已经是一种奢望，更不用说拥有马甲线身材了。当你拥有一身好身材，身材出色于大部分人的时候，你的努力也会获得更多人的关注。
【 健身女神|马来西亚的健身女神，多次入选全球百大美女，马甲线身材让人羡慕】

文章插图
今天小编要介绍的是马来西亚的马甲线女生，她叫黄诗棋，她是一名女演员，而且连续3年入选全球百大美女榜单，已经成为“马来西亚之光”，被万人追捧。黄诗棋体重只有43kg，身高有168cm，作为演员的她，需要严格管理好自己的身材。因此，她会健身锻炼，同时控制饮食，保持低体脂率身材。

文章插图
我们可以从照片看到她拥有清晰的马甲线身材，虽然她没有健身达人体重过百的曲线身材，但是健身让她身上没有多余赘肉，简简单单一副马甲线，就能吸引无数人的眼光。

文章插图
好看的马甲线身材，是低体脂率的表现，更是坚持虐腹训练的结果。如果你也想练出这么迷人的马甲线身材，那么你的体脂率需要减到20%以下，才有机会练出马甲线身材。但是，局部减脂的方法是不存在的，你单纯的进行卷腹训练，无法减掉腹部赘肉跟小肚子。

文章插图
我们需要加强有氧运动，进行全身性燃脂，今天小编给大家推荐一款——普拉提运动，这个运动适合所有人，对于健身者的体能要求也不是很高，在家就能轻松完成。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，而且还具备抗衰老作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力、实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人群，借助拉力器就能完成，这是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

文章插图
接下来就跟着我一起学几个动作吧。动作一：坐姿提拉这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。动作二：腰腹提拉用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。动作三：全身运动动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的效果（如下图）。

文章插图
普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！厂家冲销量，只需要39.91元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧。结语：黄诗棋的身材激励了越来越多的女性，赶紧靠健身改变自己的身材和生活，相信大家可以的！现在大家就从这一根拉力器开始改变自己吧！加油！