糖尿病|血糖超标的人,身体可能出现3个异常,若没中,血糖还算平稳( 二 )
一旦无缘无故经常皮肤瘙痒,也要警惕血糖是否飙升了,一定要及时去医院做血糖方面的监测,才能及时了解身体的健康情况,呵护身体的健康。
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坚持四习,血糖或不敢放肆“戒”掉香烟酒水
吸烟喝酒是损害身体的两大恶习,吸烟也是诱发糖尿病的危险因素之一。本身患有糖尿病的人长期大量吸烟,也会促使并发症提前到来。
酒精会影响机体的正常代谢,不仅会增加身材肥胖,血脂异常还会损害胰腺,导致胰岛素分泌受到影响,血糖不断升高,所以一定要注意戒烟戒酒。
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“减”掉腰围控体重体重也会影响血糖的水平一旦超重,肥胖就会导致体内胰岛素分泌不敏感,还会影响机体内分泌系统从而增加患病风险,尤其是腹部肥胖性。
因此一定要注意减掉腰围,保持正常体重,将体重控制在合理范围之内,才有助于体重的稳定,呵护身体健康。
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“调”节好情志情绪会影响血糖的变化,大喜大悲,情绪大起大落都会引起交感神经兴奋,促使糖原分解和糖异化也会导致糖分升高,所以好的心态有助于病情的恢复。
精神抑郁萎靡不振,会导致血糖降低或者降低后反复升高,此时更容易增加患并发症的风险,希望大家一定要调整自己的情绪,保持平和的心态。
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“动”腿多走路世界卫生组织将走路定义为世界上最好的运动,每天坚持走路,可以增强自身免疫力,增强胰岛素敏感性,更好的控制血糖。
相关研究发现,每天步行上班可以将糖尿病风险降低40%,所以在日常生活中坚持走走路有助于调控血糖,糖尿病或许不敢放肆。
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