不少新妈妈经常会遇到母乳不足的情况,这是很多人都会碰到的难题 。只要妈妈们通过合理膳食,适当的给自己补充营养,还是能够解决这种情况 。但是,通过饮食催乳也要选对时机,有不少人就使用了错误的方法 。例如,民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳,但原来如果分娩后过早进食这些汤,反而会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅 。为此,有专家总结了六种比较科学的方法,帮助新妈妈增加母乳 。
六种科学方法让催乳不再困难
一、注意饮食、休息和培养对哺乳的信心
产妇要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰 。家庭其他成员应照顾好乳母,精神上多加安慰鼓励,并主动分担家务,防止其疲劳 。
二、纠正母乳喂养中的不合理现象
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够,妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿 。特别是新生儿,每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1~2个月的婴儿,每天应哺乳8~10次;3个月的婴儿,24小时内哺乳次数至少有8次 。
【六种科学方法让催乳不再困难】三、避免“乳头错觉”产生
从调查情况看,人工喂养3次后,婴儿即产生乳头错觉 。因此,提倡早吸吮及24小时母婴同室,按需哺乳,尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶 。乳头错觉的纠正,要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养,可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒,产妇以采取坐位哺乳姿势为佳,可使乳房下垂易于含接 。乳房过度充盈时热敷5分钟,挤出部分乳汁使乳晕变软,便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕 。
四、寻找引起母乳不足的其他因素
如妈妈和婴儿是否生病,妈妈的乳头有无异常,哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药,以防抑制乳汁分泌 。
五、及时、适量、科学地补养
哺乳期间不可偏食 。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食,因为这类食物会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅 。分娩后的第一周内食物宜清淡,应以低蛋白、低脂肪的流质为主 。此后可适当增加营养,可根据个人口味、平时习惯,适当多吃一些促进乳汁分泌的食物,如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁,还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物 。
六、注意喂养技巧
新妈应两侧乳房交替哺乳,以免将来两侧大小相差悬殊,影响美观 。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮,大致为每侧10分钟,这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶 。后奶脂肪含量多,热能是前奶的2倍 。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时,一定要将乳房内的乳汁挤出、排空 。每天排空的次数为6~8次或更多 。只有将乳房内的乳汁排空,日后才能继续正常地分泌乳汁 。
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