养生营养健康知识讲座 养生营养健康知识


养生营养健康知识讲座 养生营养健康知识

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1、按时休息
生活节奏的加快,让很多人都处于忙碌的状态 。日常生活中 , 有很多人都是感觉到累了才去休息 。其实 , 从健康养生知识的角度去讲的话,这时休息已经为时过晚了 。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的 。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的 。而工作一段时间就稍稍休息一会 , 注意劳逸结合,不仅会很快消除疲劳的感觉,还能够提高工作和学习的效率哦,人体的阴阳气血也可以得到很好的调整 。
2、按时喝水
口渴了,这是提示体内缺水已比较严重,这时候再补充水就比较晚了 。据调查结果显示,有经常饮水习惯的人,其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人 。而且 , 经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦 。因此,老年人、高血脂、动脉硬化、血液稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿,应该养成一个经常饮水的习惯 。
3、按时锻炼
健康养生知识的比较广,不知道你有了解到了哪些 。其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分 。我国近年内,患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者在日益增多,青年脂肪肝患者的大量增加更是吓人,这些都与他们不参加锻炼、吃得过多和经常喝酒有密切的关系 。所以,青年人应该多加注意自己的生活方式,养成锻炼身体的良好习惯 。每天按时锻炼 , 对健康大有裨益 。
4、早起早睡
【养生营养健康知识讲座 养生营养健康知识】“早起早睡,与鸡俱兴” 。早睡的话可顺应阴精的收藏,早起的话可舒达阳气 。现代科学研究也证实,秋天的话适当早起 , 这样可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,可以适当懒床几分钟哦,舒展活动一下全身的筋骨,这对预防血栓形成有着重要的意义 。脑血管疾病在秋末冬初的发病率非常高,发病的时间大多在长时间睡眠的后期,这是因为人在睡觉的时候血液在脑血管的流动速度变慢了,这就是血栓容易形成的缘故 。