肺癌|防癌“新方法”！一招就让13种癌症发病率降低10%以上，可惜很多人每天还在“养”癌症……( 二 )

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至于加工肉制品(如香肠、火腿、培根、热狗等)，已被世卫组织和国际癌症研究机构确认为一类致癌物，更要少吃甚至不吃。
而且，如果频繁进食大量高脂肪食物，胆汁酸和胆盐都会强烈刺激肠黏膜，诱发肠息肉，甚至肠癌。

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建议肉吃新鲜的；每天畜禽肉在40~75克，鱼虾海产在40~75克，白肉占比大于红肉更健康。
4烫：可以养出食管癌
全世界一半食管癌患者在中国，而究其原因，主要在一个“烫”字。
国人吃饭、喝水都讲究“趁热”，但国际癌症研究机构指出，经常喝超过65℃的饮料，可能会增加食管癌风险。
因为食管黏膜只能耐受40~50℃，经常吃烫食，相当于食管反复处于“损伤-修复-损伤”的过程中，时间久了，就可能发生基因突变，诱发食管癌。

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建议饮食都放到触手不觉得烫再吃。
5气：当心养出乳腺癌
乳腺癌是中国女性发病率第一的癌症！而不良情绪，如生气、抑郁、焦虑、忧愁等都是乳腺疾病的诱因。
美国研究人员实验研究发现，精神压力会造成细胞和乳房组织的改变，增加乳腺增生、乳腺癌的风险；而不良情绪会抑制卵巢功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，这也会增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

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6累：所有癌症的“元凶”
“996、007、白加黑……”社会发展越快，大家的压力也越大，很多人都长期处于熬夜、疲累的状态。但你可知这些都是致病、致癌的风险因子。
长期熬夜会扰乱人体的生物钟，导致肿瘤抑制基因受损；过度劳累，会削弱免疫机能，使身体识别癌细胞、修补DNA的能力下降。
另外，澳大利亚有研究发现：压力过大不仅可能致癌，还会导致癌细胞扩散加速。

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癌症早期报警“五字诀”
世界卫生组织提出：1/3的癌症是可以通过早期发现得到根治的！因而要抓住癌症来袭时身体发出的预警信号：
1轻（体重减轻）
如果出现没有任何征兆的消瘦、体重迅速减轻，那可能是癌症到来的信号。同时患者还会出现身体虚弱、四肢乏力、疲惫的症状。
2血（出血）
身体有不明原因的出血现象，如出现咯血、便血、血尿等都可能是癌症早期的表现。
3块（异常肿块）
若肿块迟迟无法消退，相反还有增大趋势，且位置固定、边界不清晰，并伴有瘙痒、溃烂、渗出等，则很可能是恶性的。

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4热（持续发热）
发热时间超过一周尤其是超过十天，一定要考虑感冒之外的疾病，除了合并的肺部感染等，肿瘤的嫌疑也不能排除。
5痛
身体某一部位持续疼痛，且普通止痛药无效，则可能预示恶性肿瘤。
出现上述不适，一定要及时就医，在医生的指导下进行检查，排查病变。
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人人都能复制的防癌建议
1餐桌上牢记“211”
【2】每天2斤蔬菜
【1】每天1斤水果
【1】每周不超过1斤肉

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这些都是保证人体每天所需营养摄入充足。
而全面的营养，能增强机体抵抗力，提高抗病、抗癌能力；再加上食物中很多营养素，如维生素A、C、E及硒元素等，有促进正常细胞分化、增加免疫活性等作用，又进一步为人体建立了“防癌墙”。