肺癌|防癌“新方法”！一招就让13种癌症发病率降低10%以上，可惜很多人每天还在“养”癌症……( 三 )

2运动时默念“615”
研究表明：运动，可以使13种癌症的发病率降低10%以上。如食管癌下降42%，肝癌下降27%，肺癌下降26%，结直肠癌分别下降16%和13%。

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运动方式多样，最简单的则要属走路，怎么走最好呢？七十岁防癌专家给出了“615”准则：
【6】70岁时每天6000步
50岁时，每天走一万步；到了60岁，就开始减到8000步；等到70岁，她变为每天走6000步。走路不要求多，这样慢慢减量更能保护膝关节。
【1】走路姿势像个“1”
挺胸抬头，保持良好的身体姿态，减少对脊柱的压迫。精气神好也有助于防癌。
【5】挥臂抓“5”指
锻炼肩颈肌肉、手臂和手指灵活性、按摩手心穴位，有助于强身健体。

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3扶正祛邪、固本清毒方
中医认为，肿瘤的发生主要与气滞血瘀、痰湿凝聚、热毒内蕴这三种致病因相关，也就是瘀、痰、毒这三种邪气积于体内，因而预防肿瘤的关键则是扶正气、祛邪气。

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专家带来了在家就能使用的食疗方：
【组成】黄芪3克，麦冬3克，佛手3克，杜仲叶3克，蒲公英3克。

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黄芪补气；麦冬养阴生津；佛手健脾化湿；蒲公英清热解毒散结。其中的杜仲叶一来有补肝肾强筋骨的作用，二来杜仲叶中的槲皮素可以调节自由基、抗氧化，有一定的抗肿瘤作用，可以提高免疫力。
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