生命力|阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝，复阳才是康复的关键( 二 )

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手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。温馨提醒：一般来说，当人体15?皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。养肝护肝并不难，牢记''四句话''，肝脏强健好如初1、早睡早起不熬夜肝在晚上11点左右是排毒期，也是自我修复期。如果长时间熬夜，错过了这段时间，则会对肝脏造成较大的损害，特别是通宵过后，损害更是惊人。所以，建议大家早睡早起，不要熬夜，只要有好的作息，那么肝脏就能得到休息，自然就能好起来，保证肝脏的健康。

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2、多喝茶夏季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。可以试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100°C开水泡5分钟），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

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3、饮食健康远离酒平常饮食对肝脏也有一定的影响，如果平时吃得比较辛辣刺激、油腻，或者吃多了海鲜，这些都会增加我们的肝脏负担。其次，暴饮暴食也会增加身体和肝脏的负担。还有一种饮食恶习也是伤肝之王，那就是长期酗酒。喝酒最伤肝，会加重肝脏功能的衰退。

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所以，我们平时要吃得清淡一些，不要吃得过多，注意饮食健康，不要喝酒，这样对身体和肝脏都有好处。4、多食甘养肝应遵循''少酸增甘”的原则，可以抑制过盛的肝气，同时补补脾气的亏虚。这里所说的''酸''和“甘”是从道医五行角度出发的。

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凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、痩肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。