霍九九|29岁女孩自拍抗癌日记上热搜：人这一辈子，最不能透支的是什么？( 二 )

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对很多事物都感兴趣的心态，其实就是对生活的希望感。然而，拥有希望感是一种能力，不能靠空想来获得。在终身成长词典的词条《1038：无望感》中提到构成希望感的3个元素：依恋感、掌控感和幸存感。依恋感指能够持续地信任他人，愿意和他人建立连接、互相支持，在生活中有亲密和爱的感觉。掌控感指感到自己是强大的，对完成目标充满信心、同时拥有实际可行的方法。幸存感指曾有过克服挫折的体会和经验，即便经历负面事件，也能在痛苦之后坚持积极的想法和感受，不会让自己长期困在糟糕的情境里，总会想方设法逃脱困境。如果上述3个元素，一个人都具备并且达到相当水平，综合的希望感就较高，工作和生活质量也较高。然而，现实中的许多人，往往因为过于追求物质上的满足，而忽略了这3个要素，最终希望感丧失，人也活得郁闷又绝望。比如，为了追求收益，总是挑战力不可及的任务，导致掌控感越变越少。当掌控感丧失到一定程度，就产生了深深的无力感。如果你感觉疲惫，疲软，无力，无感，这就是人生活力被“透支”的表现。这时候你需要的不是他人的帮助，不是各种刺激，也不是靠烟、酒麻痹自己的神经，而是在内心放过自己。04心理咨询师武志红曾提到一个客观真实的自我认知，即我们每一个人都是普通人，有能和不能，对和错，我们需要接受我们做不到的，解决不了的，不完美的部分。只有在内心上放过自己，允许自己犯错，允许自己做不到、做不好，活力才不会被透支。知乎上曾有人问：当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？有一个高赞回答用两个字概括了他的答案：看戏。什么意思呢？就是把困于现实中的自己，看成是一个小说里的人物。当我们跳出故事情节，站在上帝的视角看自己在故事中的困局和挣扎时，就像在看一出自己演出的戏剧。而戏剧，终有落幕之时。悲伤也好，快乐也罢，都会落幕。所以，我们无需过于纠结具体的细节，无需纠结无解的烦恼，也无需懊悔自责，无需担负太多的责任。因为，这不过是一场戏，不必太认真。这也是心理学上所说的“认知解离”。这就好像摘掉墨镜，拿到离脸十几厘米的地方时，你会看清楚眼镜是怎么使得眼前的世界变成黑色的，而不是只看到一个黑色的世界。一旦从负面想法中抽离，解决问题的思路就会随之清晰起来。当问题迎刃而解，我们便重新获得希望感。就像乐观的霍九九，明知时日无多，也不愿惶惶不可终日地挥霍完生命最后的时光。而是选择接受现实。也正因如此，她才得以体验一段在她看来精彩的生活。最后，老天也给足了她时间，让她做到了不负此生。心神焦虑，万般无奈；不恨不争，才能万般自在。假如生活欺骗了你，请试着放过自己，尝试拥抱新的生活，让人生持续有活力。