膳食纤维|这些食物，老年人一日三餐都可以吃，看完不再为“吃什么”而纠结( 二 )

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肉类食物包括各种家禽肉、畜肉、海鲜肉、鸡蛋、牛奶等，即使大家对某一种肉类有抗拒心理，也要适量增加其他肉类的摄入量，才能满足人体对优质脂肪和优质蛋白的需求。实在吃不了肉的朋友，要适当增加鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果的摄入。
有些人为了减肥，会刻意减少脂肪的摄入，殊不知脂肪对人体健康也有着重要价值，不论大家多么抗拒脂肪，都要接受脂肪能提供能量的事实。其实，只要大家少吃油炸、油煎类食物，不吃油腻的食物，正常摄入肉类食物是不会发胖的。

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【 膳食纤维|这些食物，老年人一日三餐都可以吃，看完不再为“吃什么”而纠结】总结：老年人在饮食上需要保证营养的充足、全面和均衡，但很多人只能做到其中一点。上了年纪之后，我们的主要任务就是维持身体健康，而饮食习惯和人体健康之间有着密不可分的关系，若想身体强健，就要学会合理搭配膳食，做到膳食均衡，让各个器官都能得到充足的“养分”。