食物|人要长寿，多吃3种食物，养肝护肝，美容养颜，早吃早好

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桑葚是一种很常见的食物，其营养价值丰富，深受人们的喜欢。铁元素含量极高，具有滋阴养血的功效，含丰富的维生素、葡萄糖、能帮助润肠通便，改善大便秘结。还有健脾胃助消化之功，含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等，能增强机体免疫功能。含有丰富的天然抗氧化剂，可以恢复红润的脸蛋。

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马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解毒，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解毒去火的效果。

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蒲公英是一种药用价值很高的植物，而且山野间特别多，很方便采摘。蒲公英可以炒食、凉拌、做汤等，也可以泡水喝，坚持偶尔喝点蒲公英茶，美容养颜、改善肤质！它不仅可以降肝火，还能够减少皮下脂肪，缓解疲劳提高抵抗力。
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