失眠|骨科医生坦言：养骨其实很简单，少吃这3种食物，骨骼或能壮如牛( 二 ) 安神|红枣|营养膳食

维生素D、维生素K2、烟酰胺等营养元素，十分利于大家平时养骨。有了这些营养元素的帮助，钙质可以快速被人体吸收，有效减缓骨量流失速度，激发成骨细胞的活性，增加骨量，提高骨密度，不论是预防骨质疏松还是改善骨质疏松带来的病痛，都有着很好的效果。
第二、拒绝久坐
除了一些上班族，因为工作原因，每天都处于长期久坐的状态，还有一些不爱运动的人，每日的活动量少之又少。这种生活状态会使得人体肌肉萎缩，骨细胞的活性也相应降低，因为建议大家拒绝长期久坐，经常站起来活动一下，可以出门晒晒太阳，饭后散散步，降低骨质疏松的发生率。
第三、定期医院体检
建议骨密度偏低的人群，或是中老年人以及绝经女性，定期去医院检查一下骨密度，及时了解自己的骨骼健康状态，听从医嘱，早发现早治疗，对骨质疏松的预防和改善都有很大的帮助。