生酮减肥真的能瘦吗 _知识经验

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大家好，下面小编给大家分享一下。生酮减肥真的能瘦吗？很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.从目前的研究来看，生酮饮食短期内还是可以起到减肥的作用的。但从长期来看，生酮饮食和其他饮食在体重上没有显著差异。
2.2006年发表的一项荟萃分析(共有447名参与者)也显示，尽管低碳水化合物饮食组在前六个月比低脂肪饮食组减轻了更多体重，但这种差异在一年内消失了。
3.2013年，一项涉及1569名参与者的荟萃分析发现，与低脂肪饮食的患者相比，低碳水化合物饮食的患者可以在6个月内减轻更多体重。但从长远来看，效果似乎并不比传统的低脂饮食更显著。而且低碳水化合物饮食相对于低脂肪饮食的快速减肥优势在24个月后也不明显。
4.2014年，一项荟萃分析显示，无论是高碳水还是低碳水，各种饮食模式的统计效果并无显著差异。不过效果因人而异。同样的食谱，有的人瘦了很多，有的人吃了没用，这可能是遗传和体质差异造成的。
5.2017年，一项关于不同饮食方法对减肥效果的荟萃分析发现，生酮DASH(低碳、阿特金斯饮食)等方法短期内有减肥效果，但长期来看效果并不明显，不同方法之间并无差异。
6.2018年，斯坦福大学进行了一项大规模随机对照研究，招募了632名健康的成年超重志愿者，他们被随机分为两组。通过饮食指导课程，指导他们分别遵循低脂肪和低碳水饮食，并测试他们的基因型和胰岛素敏感性。经过12个月的实验，发现低脂组平均减重5.3公斤，而低碳水组平均减重6.0公斤。然而，两组之间的差异没有统计学意义。
7.生酮减肥法被视为减肥神药的另一个原因是所谓的抑制食欲的效果。这种说法的理论依据是，当血液中酮体浓度升高时，神经中枢会抑制食欲。但目前大多数研究结果表明，这种效应是虚幻的。原因是我们不知道血酮浓度有多高才能明显抑制食欲。日常生酮饮食远远不足以提高体内血酮浓度来抑制食欲。
【生酮减肥真的能瘦吗】以上说明生酮减肥真的可以瘦。本文到此结束，希望对大家有所帮助。