怎样能把手腕练粗一点 _知识经验

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大家好。下面小编给大家分享一下。很多人还不知道怎么让你的手腕变粗。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
手腕训练的方法:
1.五指扶墙，坚持一分钟左右，休息一下再继续，这样每天锻炼三组。这是热身。
2.在塑料盆里放一盆钢珠，不要太?。?大小和玻璃球差不多。也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓住盆里的钢珠，一个一个紧紧握住，一个一个挤出来。这样两只手握着大概二三十次。继续做三组。
3、找一个旧的蔬菜坛子，坛子口可以用五指打开抓?。谔匙永锓攀柿康纳匙?，然后两只手来回抓20次，这样坚持三组。
做完以上动作，估计你的手指已经够累了，休息一下，稍微活动一下手指。
4.用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。
这样坚持三个月，试着抓人，试着和人摔跤，保证不仅手腕变粗，整个小臂也会变粗！变得强大有力！
标签:如何手腕
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