缺乏硒元素，身体会产生怎样的变化?一文了解下

说起身体所需要的营养素，很多人第一时间会想到蛋白质，钙质，脂肪，维生素等等。但其实，身体所需要的营养远远不止这些，还有数不清的微量元素，共同构成人体的机能运转，维持着我们的健康。
在这其中，硒元素是颇为冷门，但又非常关键的一种。如果身体长时间缺乏硒元素，也会产生影响不小的负面变化。

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缺乏硒元素，身体会产生怎样的变化?
根据研究表明，人体有超过四十多种的细胞合成和生活活动，需要硒元素的参与，当身体缺乏硒元素时，所引起的症状种类也比较多：
首先是衰老速度会加快：
硒元素协助细胞端倪修复，能够增强细胞的抗氧化性，如果缺乏硒元素，细胞氧化的速度变快，人体谁啊老的速度也会因此变化。
免疫力会下降：
硒元素同样参与免疫细胞的端粒修复，缺乏硒元素可能会导致免疫力下降，更容易生病。
并发多种老年疾病
例如白内障，老年黄斑变性，宫颈炎，前列腺增生，老年肺炎，老年慢性胃炎等等。因为缺乏硒元素导致衰老过程紊乱且加速，各类疾病也会纷至沓来。

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降低身体对重金属的抵抗能力
硒元素存在一定的拮抗作用，当人体摄入铅，砷，铬等危险重金属元素时，身体里的硒元素会提前和它们发生反应，消除金属态，从而缓解身体所受到的重金属危害程度，维持健康。
降低夫妻生活质量
男性缺硒会降低精子活性，减少怀孕和受胎的成功率。女性缺乏硒元素则会导致内分泌紊乱，妇科疾病病变风险增加。无论男女，积极补充硒元素，都是非常重要的行为。
由此可见，身体里的硒元素真的很重要，既然了解到了它的重要性，学会补充的方法也很有必要。

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在日常生活中，硒元素应该如何补充?这1种食物非常合适
这种食物就是——鸡蛋。
一个鸡蛋折合人民币也就1元左右，相比于其他食物，有着非常高的价格优势。一个鸡蛋中的硒元素含量在20mg左右，每天吃一个，就能满足基本的硒元素摄入需求。
不仅如此，鸡蛋作为家家户户都吃的食物，对于蛋白质的补充效率同样很高，通过补充蛋白质的方式，增加免疫细胞活性，提高免疫力，同样有助于降低疾病风险。
不过，在吃鸡蛋方面，很多人觉得一个不够，甚至像一天吃很多个，但又害怕影响健康，因此十分顾虑。
鸡蛋一天吃2个甚至更多个，会影响健康?
并不会。很多人担心鸡蛋吃多了影响胆固醇，但实际上通过食物摄入的胆固醇甚至只占据人体总量20%左右，而鸡蛋本身也不是高胆固醇食物，一天吃多个并不会对健康造成影响。
不过，人体对营养的吸收效率是有限的，如果一次性吃太多，可能会造成浪费的情况出现，消化不良，腹胀的可能性也会提高。
【缺乏硒元素，身体会产生怎样的变化?一文了解下】综上所述，硒元素的补充需要大家重视，从最常见的鸡蛋中就能摄取，从生活基层入手，调整生活习惯和生活细节，健康其实就在我们身边。