柳叶刀：国人“身高增幅”居世界榜首，已远超日本，你家孩子达标了吗？ _健康小知识

关于身高，存在着很多争议，有的觉得高个子好，有的觉得矮个子好，但大多数人都认为个子矮了会被嘲笑。相比之下，大家更愿意自己能够长的高一点，这样对以后的就业、择偶都会有优先选择权。

文章图片
柳叶刀：国人的“身高增幅”领先
一项发表在《柳叶刀》上涉及6500万人，对2181项研究进行汇总分析的研究显示：过去的三十五年，平均身高增长最多的是中国19岁成年男性，身高的世界均值增加了2.8cm；身高增长排名世界第三的是19岁成年女性，同期身高增幅为2.1cm 。
我们国人的身高，已然超过了日本。

文章图片
为什么近些年日本人的平均身高降低了？
据日本国立成育医疗研究中心2017年发表的研究数据表明， 2014年，分别比1978~1979年出生的日本人，要矮1.5cm和0.6cm 。也就是说，尽管日本人费尽心机，可是身高不仅没有变高，反而变矮了。

文章图片
专家表明：随着生活水平的飞速发展，富足的生活物质，自然也丰富了民众的餐桌和营养。再加上孩子们每天在学校的早操晨练，以及课间操、体育课等，和家长们日常对孩子的精心呵护，为孩子的健康和体格打下基础，中国人的个头开始发力了！
不少家长都炫耀着自己家孩子的大高个儿，才初一、初二身高就已经长到180cm ，甚至190cm ，不过，也有家长苦恼自家孩子的身高矮小，已经成年了才150cm或是160cm ，那么，你家孩子身高达标了吗？

文章图片
什么样的饮食习惯，才能有助于孩子身高发育呢？
1、每天早上一杯牛奶
牛奶对人体最主要的功能是补钙，人每天都需要补充钙，儿童一般在700mg左右；钙对人体非常重要，儿童缺钙就会导致发育不全、人体矮小、骨骼变形。
建议让孩子每天喝牛奶，早上吸收更好些，，每100g牛奶中的含钙量约100~160毫克，这样每天只要摄入250~300g牛奶，就能够得到300~500mg以上的钙，满足孩子每天一半钙的需求，日常再吃些补钙食物，就差不多了。

文章图片
2、经常补充蛋白质
对于正在长身体的孩子来说补充高蛋白质很重要，鸡蛋是再好不过的高蛋白美食了。尤其是鸡蛋中的蛋白，也叫做“蛋清” ，富含优质蛋白，它可以促进生长激素的分泌，促进孩子长高。
尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天吃鸡蛋的数量，不会有太大的问题，一般来说，每天吃鸡蛋控制在1-2个，就能满足营养所需。

文章图片
3、吃肉
肉类中含有丰富的动物蛋白，这种营养物质坚持补充也有利于孩子长个子，而且吃肉可以为孩子提供充足的能量，还有助于肌肉的发育，让孩子长得高，体质壮。
不过，油炸食物最好还是要少吃，比如说孩子们爱吃的炸鸡，虽然香，但是油脂含量高，非常不易消化，吃多了容易发胖，还会造成消化不良，伤脾胃。

文章图片
此外，日常坚持这2件事，对孩子长个子也有所帮助
1、养肠胃，助消化，促进营养吸收

文章图片

文章图片