失眠会导致高血压、糖尿病吗？心血管疾病者每天应该睡几小时？

失眠对我们心血管系统有哪些影响？
失眠会导致高血压、糖尿病等心血管系统疾病吗？
高血压、糖尿病、有心血管系统疾病的患者你们每天的睡眠都是健康的吗？
2021年2月25日，意大利高血压学会发布了一篇关于《睡眠障碍，高血压和心血管疾病的诊断和治疗方法》的共识。回答了以上内容。

文章图片
失眠会影响我们的心血管系统吗？
身体的睡眠-觉醒周期是显着影响大量的神经内分泌系统，而所有这些系统都深深参与心血管和代谢体内平衡。因此，定性和/或定量性睡眠障碍一定会对体内糖脂代谢和心血管系统的生理产生不利影响，从而对总体心脏代谢风险产生重大影响。
结论：对心血管产生不利影响！

文章图片
失眠会导致高血压吗？
首先，共识中将睡眠障碍分为一下几类：
【失眠会导致高血压、糖尿病吗？心血管疾病者每天应该睡几小时？】睡眠相关的呼吸障碍
高嗜睡的中枢性疾病
昼夜节律性觉醒障碍
失眠症
睡眠相关的运动障碍
其中的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）一直与发生高血压和导致高血压抗药性的风险增加有关，以及夜间血压降低受损有关。全球一直认为通过改变以上不良睡眠习惯，是可以减低心血管风险重因素之一。延迟入睡也增加了300％患高血压的风险。
结论：会导致患高血压风险升高！

文章图片
失眠会导致肥胖和糖尿病吗？
短的睡眠时间，也就是每天少于6或7小时的睡眠，与肥胖症的患病率较高相关。研究证明风险增加了55％。当睡眠时间低于4小时，导致肥胖的机率更高。案例研究表明，短的睡眠会让人在两餐之间往往会吃更多的零食，有更多不规则的饮食习惯，但是过多的睡眠时间也容易导致肥胖，睡眠时间异常也与较高的糖尿病患病率有关。通过对1万多人近10年的调查研究，发现每晚睡眠时间少于5-6小时或超过8-9小时的人群罹患糖尿病的风险很高。
结论：会导致肥胖和糖尿病！

文章图片
睡眠障碍和心血管疾病之间的关系如何？
睡眠障碍对心血管疾病的影响要从两个方面看：
1.睡眠的时间长短
2.睡眠障碍的性质
睡眠时间小于7小时和大于9小时会导致：肥胖、糖尿病、中风、心脏衰竭、心肌梗塞、冠状动脉事件升高。

文章图片
失眠、零星的睡眠、睡眠呼吸障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停、不安腿综合症、昼夜节律性睡眠障碍都会增加心血管危险因素，加重心血管事件发生强度。

文章图片
共识的最后也给出，高血压，心血管疾病患者的治疗方案和药物。但非常复杂需要在专业的医师指导下进行，我这里就不阐述了。最后，只给大家推荐两个文章中提到的有助于改善睡眠的食物，有燕麦、杏仁、玉米。

文章图片
最后，如果您觉得这上面的内容可以帮助身边的亲戚朋友，记得转发给有需要的人。
也希望对您健康或用药有帮助
也不要忘记关注康师傅企鹅号，我会持续地为您带来实用的健康信息。