60岁日本女影后，自曝3个饮食习惯，网友：比30岁的我还年轻 _健康小知识

近日，一位日本女明星参加活动的动图在网络走红。这位女明星曾经是90年代的日本国民女神，一部《失乐园》让她在整个亚洲地区大红，还因此获得了日本电影金像奖影后的宝座。平时喜欢看电影，或者年龄稍长些的朋友，应该马上能猜到这位女明星是谁，她正是日本影视界的大咖——黑木瞳。

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乍一看这组动图，大家可能觉得没啥特别的，不就是一位光彩照人的女明星。但如果告诉你，黑木瞳是1960年出生的，当时出席活动的她，已经将近60岁了，相信不少朋友会大跌眼镜。

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60岁，在我们传统认知里，都是当奶奶的年纪了，但是对着这么年轻美丽的小姐姐，你能喊得出“奶奶”吗？难怪不少网友惊呼：黑木瞳的60岁，比我的30岁还年轻。懒喵当时看到这组图片，也惊呆了，特别是黑木瞳眼神里的光、紧致的皮肤，完全没有皱纹的颈部。这种状态，别说60岁，很多人在20多岁的时候，眼神里都没光了。

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年轻的时候，保持精神饱满的状态很容易，是老天爷赐予的，基本毫不费力；但是到了60岁的年龄，还能逆生长，比同龄人年轻这么多，那基本和自己的努力分不开。今天，懒喵就和大家分享60岁的黑木瞳饮食保养秘诀。
一、早起一杯白开水

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在接受访问的时候，黑木瞳曾经说过，自己每天早上起床的第一件事，就是喝上满满一杯白开水。我们经常说， “人是水做的” ，这是因为构成我们体重的60%都是水，身体内的各种新陈代谢也需要充足的水。如果每天喝水不够，就会引起一系列问题。
经过一晚上的睡眠，早晨起床的我们，正处于一个缺水的状态，肚子里也是空空的，这时候喝上一杯白开水，可以冲刷胃壁的残渣，还能促进血液循环，帮助我们身体排出毒素。白开水可以称得上最便宜，也是最健康的天然饮品，大家千万别忽视了它的作用。
二、几乎不喝饮料
黑木瞳每次去片场拍戏的时候，都会带上自己熬煮的人参茶，平时也会用富含维生素的水果榨成果汁喝，但是对于各种饮料，黑木瞳基本都是拒绝的。
饮料中含有大量的糖分和各种添加剂，目前已经有多项研究表明，经常喝饮料，会加速体内细胞的老化，让皮肤变得松弛衰老，或者粗糙冒痘。
世界卫生组织就建议，每个成年人每天吃糖量最好不要超过25克，而一瓶可乐中的含糖量为60克，已经远远超过这个数值。如果每天喝上一瓶饮料，那由此造成的不良影响，真的不可小觑。
三、保持正常的一日三餐
黑木瞳认为，维持美丽的秘诀就是要保证身体健康，而正常的一日三餐，是健康的基石。黑木瞳从不倡导节食减肥，她认为一日三餐要照常吃，吃新鲜的食物，烹饪方式以清淡少油少盐为主。
她经常会用“大脑减肥” ，也就是想多吃的时候，就在脑子里默念很多遍“我要变瘦” ，然后就能克制住食欲，不会吃过量。
结语

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黑木瞳的这3个饮食保养秘笈，真的很日常又很简单，基本每个人都能做到，但是如果长期坚持下去，真不是一件容易的事。也许饱满的精神状态和逆生长容颜的背后，体现的就是强大的自我约束力和自我管理能力。