念自然科普：远离身体结石迫害，注意生活中的不良习惯！ _健康小知识

结石是医学临床上非常常见的一类身体疾病，是由于组织器官内结晶物质异常堆积而引起的。常见的结石有肾结石、胆结石等，结石最明显的发病症状就是结石部位疼痛感明显，并且伴随着十分剧烈的阵痛，除此之外，还会出现恶心、呕吐、发热等症状，严重影响到生活质量！不想身体出现结石等病症，首先来了解一下形成结石的诱发因素，一般情况下结石的形成与日常生活中的不良习惯有很大的关系，大家要注意及时改正不良习惯，那么哪些不良习惯会导致形成结石呢？和念自然一起来看看吧！
一、摄入水分过少
众所周知水是一切生物生命活动中必不可少的物质，人体的新陈代谢和日常排毒都离不开水的参与，但在生活中许多人的饮水都不合理或者不喜欢喝水，经常都是等到感觉口渴了才去喝水以及喝饮料、奶茶等代替水，但要注意的是这是错误的饮水方式。饮料不能代替水，水分摄入不足会导致体内的血液变浓稠血液速度变慢，肾脏的负担加重，还会使尿液浓缩，这样一来体内的代谢废物就无法被及时排出，久而久之就会在肾脏内堆积形成肾结石。所以，需要远离肾结石，就需要保持每天的水分摄入，每个人一天至少需要摄入1500至2000毫升的水，也就是常说的八杯水左右，并且注意少量多次。

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二、饮食摄入过于重口味
在日常饮食中，过咸、口味过重都会增加患肾结石和骨质疏松的风险，摄入过咸，摄入体内的盐分过多，盐分会通过尿液排出，而在排出的过程中会增加体内钙物质的排出，从而导致体内钙流失，增加骨质疏松的风险，而尿液中的钙含量过多，又会诱发肾结石。
所以保持肾脏健康，在日常生活中就一定要保持清淡饮食，每日的盐分摄入量就不得超过6克，并且在烹饪食物的过程中，可以采用蒸、煮、炖的方式，等菜品快出锅时再放盐。此外，要减少腌制食品的摄入，这些食品盐分大，容易诱发结石。

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三、经常不吃早餐
经常不吃早餐似乎是当代国民的日常，许多人早上起不来，着急去上班等就会不吃早餐，有所不知的是经常不吃早餐会增加结石的风险。人体的消化系统有其特定的运作方式和生物钟，胆汁会保持分泌，如果长期不摄入早餐，没有食物提供给胆汁消化，这些胆汁就容易堆积在胆囊内，长期堆积就容易形成胆结石所以想要远离胆结石，在平时就要注意保持三餐规律摄入，尤其是早餐，需要按时且食物营养健康。

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四、常摄入高嘌呤食物
许多人在平时很喜欢摄入一些高嘌呤含量高的食物，如海鲜、动物内脏、啤酒等，这些嘌呤在进入人体后，人体消化系统在消化后就需要进行新陈代谢，而这些嘌呤代谢的产物为尿酸，尿酸又会使尿液中的草酸盐沉淀，增加患肾结石风险的同时，摄入过多还会诱发痛风。念自然在这提醒大家，一定要合理饮食，在生活中适当摄入高嘌呤食物，多吃蔬菜、水果等，注意饮食均衡。

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除了上文说到的因素外，肥胖、憋尿、饮食过于油腻、蛋白质摄入过多，或是经常食用菠菜、豆制品、牛奶等食物，此外在生活中运动量过少，都会增加患结石的风险，都要注意避免这些因素习惯。综上所述，体内的结石并不会凭空出现，之所以容易患上一些结石，如肾结石、胆结石等，都与在日常生活中的行为习惯分不开。避免结石，使身体远离损害，那就需要养成健康的生活习惯，平时多做运动、多喝水等降低患结石的风险。返回搜狐，查看更多