20个习惯提升你的生活：关注你的时间原创2021-09-03 23:57·科理客
你有没有发现自己在做某件事的时候连想都没想过？例如你开车时不用花费一时的努力 。 这是因为作为人类 ， 我们习惯于习惯于建立我们的日常生活 。 从你出生的那一刻起 ， 你就开始在你的生活中建立起反复出现的模式 ， 你逐渐转变成你生活中根深蒂固的习惯 。 也许这是简单的事情 ， 比如你睡在床的那一边；或者你是在淋浴时先洗头还是洗身体；或者是你先把牛奶或谷类食品放在第一位 。 虽然这些可能看起来很小 ， 但数据显示 ， 我们日常活动的45%是基于我们的习惯 。
控制这些例程的第一步是建立对它们的直觉意识 。 虽然这些习惯可能是积极的 ， 但它们也可能会阻碍你在生活的某些方面的生产力和进步 。 由于习惯 ， 在很大程度上 ， 对我们来说就像我们的自然倾向 ， 它需要大量的工作才能摆脱消极的习惯 ， 并建立积极的习惯 。 话虽如此 ， 重要的是要从某个地方开始 。 让我们来讨论30个习惯 ， 这些习惯不会花费太多的精力去融入你的生活 ， 但会对你的生活质量产生重大影响 。
将良好的日常习惯融入你的生活- 在水里加入柠檬 。 柠檬除了是维生素C的天然来源外 ， 还能帮助增强你的免疫系统 ， 帮助消化 ， 从你的身体中清除毒素 ， 并使你的系统恢复水分 。
- 开始写感谢信 。 在上床睡觉前花5分钟来讲述你对那一天的感激之情 。 这将帮助你反思自己的一天 ， 并以积极的态度结束这一天 。
- 每天早上做10分钟的伸展运动 。 你有没有看过一只猫在睡梦中醒来时伸展身体？伸展是一个很好的方式来向你的身体发出信号 ， 你是清醒的 ， 放松你的肌肉 ， 缓解紧张 。
- 到户外散步 。 如果你在白天的任何时候都感到不知所措 ， 那就邀请大自然进入你的生活 。 出去散步 ， 尽可能地欣赏风景 。
- 冥想 。 从小15分钟冥想开始 ， 闭上眼睛 ， 专注于呼吸 ， 直到计时器用完为止 。
- 和新来的人进行眼神交流 。 眼神交流有助于使互动更加亲密和真诚 。
- 自己打扮一下 。 将行动项目整合到你的时间表中 ， 这将有助于提高你的卫生和自尊 。 你可以穿上让你更自信的衣服 ， 出门前洗个澡 ， 或者给自己修指甲 。
- 站直 ， 把你的肩膀往后转 。 姿势很重要！
- 每次饭前买一个大水罐 ， 喝一大杯水 。
- 建立一个导师 。 这可能是你职业生涯的导师 ， 你锻炼习惯的指南 ， 或者只是你觉得鼓舞人心的人 。 确定你想从这段关系中得到什么 ， 并在他们的专业领域寻求支持 。
- 每天喝一杯以上的咖啡？代之以绿茶！当涉及到咖啡因时 ， 尽量不要在下午2点以后摄入任何咖啡因 。
- 购买蓝光眼镜 ， 如果你发现你的眼睛干燥和疲劳 ， 在漫长的一天盯着电脑 。
- 用矿泉水或矿泉水代替苏打水 。
- 每晚都用牙线 。
- 拥抱一个你在乎的人 ， 不要因为对这个人的爱而退缩 。
- 把你的钟提前10分钟 。 这将帮助你提前开会 ， 避免迟到 。
- 购买三个单独的回收箱 ， 堆肥和垃圾 。
- 创建一个供捐赠的盒子 。 检查一下你的物品和衣服 ， 看看你没有经常使用的东西 。
- 给自己时间间隔 ， 让你在一天中远离社交媒体 。 这可能是一天中午的免费电话时间 ， 专门用于冥想、锻炼或工作 。
