解毒|肝不好，难长寿！“早起睡前”有5个伤肝习惯，要尽量改掉( 二 )

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婆婆丁可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，婆婆丁根的效果要优于婆婆丁叶子。山刺玫花，就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁，温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑点，保肝护肝，是不错的搭配选择。二、多食绿，滋养肝脏绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

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西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。三、用好三种营养素每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低，豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。维生素E可以延缓肝的纤维化过程，在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。

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维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A。需要注意的是，这两类食物应适量摄取，例如对普通人来说，建议动物肝脏每周吃100克左右，坚果每天吃一小把。四、多运动，少久坐运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。而经常久坐，会导致身体肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就会引发脂肪肝，还会带来危险的心脑血管疾病。可以在晚饭后一小时，散步半小时，有助于强肝、去肝毒。

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可以在晚饭后一小时，散步半小时，有助于强肝、去肝毒。平时在没时间运动或者睡觉前，多敲敲肝胆经，可以很好的促进排毒。五、坚持按摩肝俞穴

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肝俞穴，出《灵枢.背俞》。属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。【功效】适当的刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的效果，尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。