大便|脚底有个“祛湿开关”！每天这样做，睡觉也能排出体内多年湿气，健康又漂亮！医疗|清华大学|健康中国|智慧

很多人一到秋天总感觉精神疲惫，头昏脑涨，白天哈欠连连，困乏无力，甚至出现肌肤干燥、身重如裹、关节酸疼、大便黏腻、肠胃不适、刷牙恶心等感觉，好像得了什么大病一样。

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这究竟是怎么了？身体哪里出了问题？
其实，这很可能是因为：滞留在我们体内的湿气愈发严重了。
虽然现在不再酷暑逼人，但人们在盛夏时期吃冷饮、凉菜，久待空调房的同时，也将寒湿埋在了体内。加上烤肉、大排档等油腻辛辣饮食，又会引起湿热内盛。
此时湿气里应外合，互相交织，危害更大，脾虚胃弱、已有湿气的人更是会进一步加重症状。重要的是，体内的湿邪会慢慢累积，不会随着夏天的离开而消失。

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当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：

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再观察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或经常便秘。舌头和大便出现这些信号，预示你体内有严重的湿气。一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。
有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

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如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：
1、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
2、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
3、口臭，睡觉流口水，打呼噜；
4、食欲不振，时常胃胀；
5、手脚冰凉，爱出虚汗；
6、虚胖，水肿。

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符合的越多，你体内的湿气可能越重。一般到了秋冬，这些湿气症状很可能会更加严重。
中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩，不在状态。
如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
“湿气”重，给人带来最为明显、直接的影响主要有：
1、“湿气”影响皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；
2、“湿气”让人变胖。有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；
3、“湿气”会诱发百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。
因此把握这个关键时期，祛除体内堆积的湿气，才能为秋冬的到来做好准备。

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中医建议，祛湿可以用活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气，促进湿气排出。

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《黄帝内经》提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是，通过按摩涌泉穴，肾经之气会灌溉全身，失眠困扰自然迎刃而解。
足贴利用专业艾灸的原理，借助艾草药性温通经脉。又比艾灸操作更简单，足不出户，省时省力。
使用方法很简单，“几分钟还自己一个健康体魄”。只需在睡前贴上，它便会默默地在涌泉穴施药，把睡眠时间变成你的养生时间。