马甲线|男生腹部脂肪该怎么减？并让你的腹肌更加明显！

现在随着我们的生活质量越来越好，我们对自己的个人形象要求也越来越高，从最初的穿衣打扮，到现在的体型气质。讲到体型，我们肯定第一时间想到的就是腹肌了，因为男生的“公狗腰”、六块腹肌和女生的“马甲线”都是腹肌强壮的产物。

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并不是说你腹肌很强了你的六块腹肌就会显现出来，我们所有的肌肉都有一个共同的敌人——皮下脂肪。
皮下脂肪我在之前的文章有讲过，就是我们皮肤下堆积的脂肪，它在我们肌肉之上，就是说想看到我们肌肉的线条必须先“透过”我们皮下脂肪，也就意味着当你皮下脂肪很厚的时候，你的腹肌再强壮也会被厚厚的脂肪盖到，从而显露不出真容。

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讲到这可能会有人问：“内脏脂肪呢？它会影响你的腹肌吗？” 答案是“不会很影响”，因为我们内脏脂肪它是长在我们腹腔内器官上的，在肌肉里面，所以他的囤积并不会影响我们肌肉的显露，但是它却会让我们肚子变得鼓鼓的。

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总结一下，内脏脂肪：长在腹腔内器官上，肉眼不可见，使我们腰围变大。
皮下脂肪：长在皮肤下，肉眼可见，可触摸到，使我们腰围变大，影响腹肌线条。
那么接下来就讲一讲怎样让腹部脂肪减低，首先从两点入手：
一、打破能量守恒：合理的控制饮食，让我们每天身体的能量产生亏空，这时身体就会分解脂肪来进行供能。接下来给大家推荐一些减脂的食物：
【 马甲线|男生腹部脂肪该怎么减？并让你的腹肌更加明显！】

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二、进行腹部训练：每天进行腹部训练不仅可以提高肌肉质量，还可提高腹部脂肪参与供能的比例，来加速腹部脂肪燃烧，接下来给大家推荐几个动作。
第一个动作：

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第二个动作：

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第三个动作：

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第四个动作：

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这几组练腹的动作，有针对腹直肌以及腹内外斜肌的。根据我切身的经验，如果想要马甲线、让自己的腰围更细，推荐多练腹内外斜肌，如果想练出八块腹肌，那么就多练腹直肌。最后，希望这篇文章可以解决掉大家心中对脂肪的疑问，同时收获一个健康的好身材。如果有不明白的请留言！感谢阅读，更多健身干货请关注我们！

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